Treino ABCDE com foco em peito e deltoides!

[kauepv 0]

Olá pessoal, solicito a ajuda dos mais experientes!

Até então praticava o treino ABC básico, porém abri espaço na minha agenda para incluir mais dois dias de treinamento e gostaria de utilizar esses 5 dias para dar ênfase em meu peitoral e deltoide que são meus grupos mais deficitários.

Vocês poderiam me dar sugestões? 

Extremamente agradecido desde já!

[Vitor_Maromba 6163]

Ppl+up low

Soh estruturar bem os exercícios.

[kauepv 0]

Em 05/10/2022 em 15:27, Vitgtw disse:

Ppl+up low

Soh estruturar bem os exercícios.

Não entendi.
Poderia me explicar?

[anjosgotoglory 1100]

Em 05/10/2022 em 15:44, kauepv disse:

Não entendi.
Poderia me explicar?

ppl+up low:

Push - empurrar - peito, ombro, tríceps...

Pull - puxar - dorsais, bíceps, antebraço...

Legs - pernas

Upper - superiores

Lower - inferiores