MONSTERR 5 Postado Maio 10, 2010 às 16:06 Compartilhar Postado Maio 10, 2010 às 16:06 bom galera, acho que esse é um problema que a maioria da galera aqui do forum deve sofrer portanto vamos falar aqui ideias de shakes bons para se tomar no meio da manhã.. no desjejum eu mando 20g de whey + 300ml de leite integral + 1 banana + 10g açucar mascavo + 3 col. de aveia e no meio da manhã estou pensando em levar em uma garrafinha umas 15g de albumina, 3 col. de aveia(farinha) e 2 col. de leite integral em pó.. seria uma boa? sugestões, dicas e postem os seus também! abraço obs: não fecha, não é um tópico só de avaliação e tal, é pra cada um postar o seu, dar ideias, etc etc.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Maio 10, 2010 às 17:34 Compartilhar Postado Maio 10, 2010 às 17:34 Esse shake seu do desjejum´, se tirar o açúcar mascavo é um ótimo shake para o meio da manhã Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tennis 0 Postado Maio 10, 2010 às 17:37 Compartilhar Postado Maio 10, 2010 às 17:37 (editado) aproveitando o tópico, leite + banana + albumina para um lanche na facul, lá pelas 20:30-21:00 é uma boa? as 17:30 - 18:00 faço minha refeição pós treino (com carne magra) e as 23:00 eu tomo albumina denovo antes de durmir... Editado Maio 10, 2010 às 17:38 por Tennis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipemush 6 Postado Maio 10, 2010 às 18:10 Compartilhar Postado Maio 10, 2010 às 18:10 na minha opnião: 20g de whey + 300ml de leite integral + 1 banana + 10g açucar mascavo + 3 col. de aveia se você só manda isso no desjejum, então ta fraco. Da pra aumenta a prot ai tranquilo: 30g whey+30g abumina seria uma boa. e no meio da manhã estou pensando em levar em uma garrafinha umas 15g de albumina, 3 col. de aveia(farinha) e 2 col. de leite integral em pó.. também tá fraco de proteina, 20g de whey+20g de albumina seria uma boa, ou 40g de albumina se não quiser ir com whey. Esse shake seu do desjejum´, se tirar o açúcar mascavo é um ótimo shake para o meio da manhã Muitos aqui utilizam um carbo de alto IG no desjejum pra gerar um pico de insulina logo pela manhã, que dizer ser um dos melhores do dia. Por que você tiraria o açucar mascavo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Maio 10, 2010 às 19:26 Compartilhar Postado Maio 10, 2010 às 19:26 Pico de insulina no meio da manhã pra que ? Eu tiraria o mascavo do meio da manha nao para o desjejum Horarios bons pra pico de insulina: Desjejum Pós treino imediato Pós treino tardio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alFaUHG 3 Postado Maio 10, 2010 às 21:02 Compartilhar Postado Maio 10, 2010 às 21:02 Pico de insulina no meio da manhã pra que ? Eu tiraria o mascavo do meio da manha nao para o desjejum Horarios bons pra pico de insulina: Desjejum Pós treino imediato Pós treino tardio é que o seu primeiro post ficou confuso, tente melhorar o uso de pontuação , e como ele perguntou sobre desjejum, gerou mais engano ainda.. então, no caso de desjejum, recomenda manter o açúcar mascavo e aumentar as proteínas neh?! abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Maio 10, 2010 às 21:47 Compartilhar Postado Maio 10, 2010 às 21:47 Nem tanto a proteina. Mas o açúcar sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTERR 5 Postado Maio 11, 2010 às 00:00 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2010 às 00:00 (editado) felipe, fale com o vulgo ou com fernandows e compre uns wheys e albuminas e mande pro meu endereço aheuiaheua aí é foda :S Editado Maio 11, 2010 às 00:00 por MONSTERR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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