Boa noite!   Quero montar uma dieta flexível e gostaria de saber se tem como montar uma dieta sem usar o app "Macros" ou "my fitness pal" tipo, sei que eles facilitam, mas quero montar por algum site que der essas informações do mesmo jeito que eles dão, já que lá você já vai completando e fica tudo direitinho.