Vanzo 1 Postado Maio 9, 2010 às 15:58 Compartilhar Postado Maio 9, 2010 às 15:58 (editado) Eae gente, fiz uma dieta nova. Calculei o TMB e tudo mais, queria opinioes. Meu BF ta em 11% e meu treino esta ok por enquanto. Estou terminando um pote de gainer da optimum, eu ultilizo meia dose entre uma refeicao e meia apos o treino. Queria saber como posso substitui-lo por outros alimentos. Abraco! Dieta: http://img688.imageshack.us/img688/3897/dietac.jpg Editado Maio 9, 2010 às 16:02 por Vanzo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Maio 9, 2010 às 21:01 Compartilhar Postado Maio 9, 2010 às 21:01 (editado) Cara, tem que colocar a dieta no modelo: Abraços. Editado Maio 9, 2010 às 21:01 por RafaelTwin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vanzo 1 Postado Maio 9, 2010 às 22:37 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2010 às 22:37 Ta tudo correto ja. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Maio 10, 2010 às 00:20 Compartilhar Postado Maio 10, 2010 às 00:20 Ta tudo correto ja. Sorry, é que ngm coloca os dados na tabela da dieta. E eu vi que faltou as quantidades (200g de feijao, etc). PS: Faltou os horarios das refeições. Em relação a dieta, achei que precisa de mais proteina animal, e vc errou ali, pq frango com 32g de proteina nao tem 5g de gordura, e nessa refeição, vc precisa por mais alguma coisa, ou carbo, ou gordura. Pós-treino fraco, dexaria o arroz, feijao e frango pra essa hora. Esse complex gainer, eu nem usaria, mas se fosse pra usar, seria em 1 refeição só. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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