Sinto que meu corpo deu uma estagnada

[GigaChad 6]

Em 28/06/2022 em 16:17, debew disse:

 

Acabei de terminar de ler. Sensacional, vou utilizar esses métodos e começar a anotar minhas cargas... Muitíssimo obrigado.

[Coach.Wagner 4194]

Em 28/06/2022 em 16:29, GigaChad disse:

Acabei de terminar de ler. Sensacional, vou utilizar esses métodos e começar a anotar minhas cargas... Muitíssimo obrigado.

Esses dois posts é tudo que tu precisa pra se orientar

[NattydeSeoul 633]

Em 28/06/2022 em 16:25, GigaChad disse:

Na verdade é um treino ABC, é que alterno entre costas meio/lateral. Então fica lateral um dia da semana e na mesma semana dia de costas focando o miolo. 

Com 58kgs ce nao precisa de nada disso, só muita comida e treino pesado, partindo dos básicos 
Se eu fosse você estruturaria um fullbody 3x ou um UPPER/LOWER 2x com base nesse post que é fenomenal: 

 

Depois disso se preocupe com dieta e estagnação, mas antes faça o básico 

 

[carlosfelipe.bas 5329]

Em 28/06/2022 em 16:13, GigaChad disse:

Então devo começar a anotar as cargas e repetições você diz, certo?

 

Registrar sempre.

Sem controle vc nunca vai saber se está progredindo ou regredindo.