Treino Hipertrofia, Antebraços...

[zebutico 0]

Vou colocar perna na quarta junto com trapézio e ombro, e o treino de antebraço na sexta com os de braço.

Mas gente, aproveitando o tópico, pra quem NUNCA treinou perna na vida, quais os melhores exercícios, pq acredito que n possa começar logo de cara com os mais complexos... agachamento é uma boa pra mim?

[RafaelTwin 26]

Vou colocar perna na quarta junto com trapézio e ombro, e o treino de antebraço na sexta com os de braço.

Mas gente, aproveitando o tópico, pra quem NUNCA treinou perna na vida, quais os melhores exercícios, pq acredito que n possa começar logo de cara com os mais complexos... agachamento é uma boa pra mim?

Melhor nao, pra vc que NUNCA treinou, melhor começar com o basicão:

leg-press

extensora

flexora

Abraços.

[zebutico 0]

galera, eu poderia fazer assim, tipo, em vez de treinar só braço na sexta, eu treinaria peito e triceps, e outra semana costas e biceps, e assim alternando nas semanas. pode ficar assim de boa?

seg - peito, triceps

ter - costas - biceps

qua - ombro, trap, perna

sex - peito,triceps / costas, biceps (ALTERNANDO)