Mr. Fahrenheit 0 Postado Maio 5, 2010 às 22:52 Compartilhar Postado Maio 5, 2010 às 22:52 (editado) Sendo básico = whey+malto+crea+albumina Idade: 18 anos Altura: 1,80 Tempo de treino: 10 meses de academia, 2 meses parado devido a uma cirurgia Peso: 85kg BF: 16,5% Medidas: Peito: 101cm Braço E: 33,5cm Braço D: 33cm Biceps E: 36cm Biceps D: 35cm Ombro: 118cm Coxa E: 60,5cm Coxa D: 59cm Panturilha E: 41,5 Panturrilha D: 42 BF e derivados coloco depois que sair o resultado da avaliação física, fotos em breve. Dia 1: Costas e biceps (03/05/2010) Concentração: Acima da média Fadiga: Nada Força: Normal Pump: Bom Vascularização: Ótima Colaterais: Coração acelerado Dia 2: Perna e Ombro (04/05/2010) Concentração: Boa Fadiga: Nada Força: Ruim Pump: Ruim Vascularização: Ruim Colaterais: apenas o coração acelerado OBS: Acredito que o fator determinante de não ter dado efeito foi que após uns 20 minutos de eu ter tomado o Shotgun, comi e fui pro treino Dia 3: Peito e Triceps (05/05/2010) Concentração: Ótima Fadiga: Nada Força: Boa Pump: Bom Vascularização: Normal Colaterais: Coração acelerado, e leve formigamento de 5 segundos nos dedos das mãos Dia 4: Costas e Biceps (06/05/2010) Concentração: Boa Fadiga: Nada Força: Boa Pump: Ótimo Vascularização: Acima do normal Colaterais: Suor excessivo, mas também hoje estava muito³ calor Dia 5: Ombro e Perna (07/05/2010) Concentração: Ótima Fadiga: Nada Força: Ótima Pump: Bom Vascularização: Boa Colaterais: Logo depois que tomei o shotgun senti a boca e o rosto formigas, 10 minutos depois formigação na mão.. de resto foi normal OBS: Força muito boa! Zerei a abdutora e adutora hoje (tava na hora já ¬¬) não conseguia andar de jeito nenhum depois do treino, perfeito. Dia 6: Peito e triceps (10/05/2010) Concentração: Boa Fadiga: Abaixo do normal Força: Horrível Pump: Normal Vascularização: Ótima Colaterais: Nada OBS: Treino horrível hoje.. to com enjoo/dor de barriga desde sexta feira à noite, perdi os 2 kg que eu tinha ganhado, não consegui comer nada sólido direito.. almoço mal desceu, e meus lanches.. só de olhar me deu ânsia de vomitar mas consegui fazer descer. Dia 7: Costas e Biceps (11/05/2010) Concentração: Boa Fadiga: Abaixo do normal Força: Boa Pump: Normal Vascularização: Boa Colaterais: Nada Dia 8: Perna e Ombro (12/05/2010) Concentração: Ótima Fadiga: Abaixo do normal Força: ÓTIMA (zerei mais uma máquina) Pump: Bom Vascularização: ÓTIMA Colaterais: Nada Dia 9: Peito e triceps (14/05/2010) Concentração: Ótima Fadiga: Nada Força: Acima do normal Pump: Bom Vascularização: Boa Colaterais: Nada OBS: Aumentei para 2 scoops de Shotgun ao invés de um Dia 10: Costa e Biceps (17/05/2010) Concentração: Excelente Fadiga: Nada Força: Abaixo do normal Pump: Ótimo (parecia ter uns 38/39 de biceps no pós) Vascularização: Ótima Colaterais: Nada Dia 12: Perna e Ombro (18/05/2010) Concentração: Ótima Fadiga: Nada Força: Acima do Normal Pump: Ótimo Vascularização: Boa Colaterais: Formigação de leve na boca e nos dedos Dia 13: Peito e Triceps (19/05/2010) Concentração: Excelente Fadiga: Nada Força: Excelente Pump: Ótimo Vascularização: Ótima Colaterais: Nada Dia 14: Costas e Biceps (20/05/2010) Concentração: Ótima Fadiga: Nada Força: Ótima Pump: Ótimo Vascularização: Ótima Colaterais: Nada Dia 15: Perna (21/05/2010) Concentração: Ótima Fadiga: Acima do normal (não consegui treinar o ombro, vou deixar pra ir no domingo agora) Força: Ótima Pump: Excelente Vascularização: Ótima Colaterais: Nada Dia 16: Peito e Triceps(24/05/2010) Concentração: Ótima Fadiga: Baixa Força: Excelente Pump: Excelente Vascularização: Excelente Colaterais: Nada Dia 17: Costas e Biceps(25/05/2010) Concentração: Ótima Fadiga: Nada Força: Ótima Pump: Ótimo Vascularização: Ótima Colaterais: Nada Dia 18: Perna e Ombro(26/05/2010) Concentração: Excelente Fadiga: Nada Força: Excelente Pump: Excelente Vascularização: Ótima Colaterais: Nada Dia 19: Peito e Triceps(27/05/2010) Concentração: Excelente Fadiga: Nada Força: Excelente Pump: Excelente Vascularização: Excelente Colaterais: Coração batendo mais rápido Obs: Aumentei para 3 scoops, só aconselho você fazer isso se REALMENTE não estiver tendo resultado com 2 ou 1 scoop, e tiver um corpo que se acostuma rapidamente com substâncias como o meu. Dia 19: Costas e Biceps(28/05/2010) Concentração: Excelente Fadiga: Nada Força: Excelente Pump: Excelente Vascularização: Excelente Colaterais: Coração batendo mais rápido Dia 21: Costas e Biceps(31/05/2010) Concentração: Excelente Fadiga: Nada Força: Excelente Pump: Excelente Vascularização: Ótima Colaterais: Nada Dia 22: Perna e Ombro(31/05/2010) Concentração: Excelente Fadiga: Nada Força: Excelente Pump: Excelente Vascularização: Ótima Colaterais: Nada Dia 23: Perna e Ombro(01/05/2010) Concentração: Excelente Fadiga: Nada Força: Excelente Pump: Excelente Vascularização: Ótima Colaterais: Nada Dia 24: Peito e Triceps(02/05/2010) Concentração: Excelente Fadiga: Nada Força: Ótima Pump: Ruim (senti que meu biceps tava muuuuito menor do que antes, psicológico lá em baixo hoje =/) Vascularização: Normal Colaterais: Nada :s Tentarei atualizar diarimente este relato, qualquer dúvida é só perguntar, abraços. Editado Junho 1, 2010 às 23:43 por Mr. Fahrenheit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
destiny 2 Postado Maio 6, 2010 às 22:32 Compartilhar Postado Maio 6, 2010 às 22:32 acompanhando!!!!!!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr. Fahrenheit 0 Postado Maio 6, 2010 às 23:23 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2010 às 23:23 Atualizado =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
a12 18 Postado Maio 6, 2010 às 23:37 Compartilhar Postado Maio 6, 2010 às 23:37 OBS: Acredito que o fator determinante de não ter dado efeito foi que após uns 20 minutos de eu ter tomado o Shotgun, comi e fui pro treino como vc ta tomando agora? faz quanto tempo do pre-treino pro shotgun? acompanhando tb =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr. Fahrenheit 0 Postado Maio 7, 2010 às 00:20 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2010 às 00:20 OBS: Acredito que o fator determinante de não ter dado efeito foi que após uns 20 minutos de eu ter tomado o Shotgun, comi e fui pro treino como vc ta tomando agora? faz quanto tempo do pre-treino pro shotgun? acompanhando tb =] Agora eu como 2 horas antes do treino (16:00 +ou-) e mando o shotgun meia hora antes do treino (17:30) To pensando em mandar o shotgun com dextrose, será que aumenta a absorção? husashua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
keun 0 Postado Maio 7, 2010 às 01:35 Compartilhar Postado Maio 7, 2010 às 01:35 Agora eu como 2 horas antes do treino (16:00 +ou-) e mando o shotgun meia hora antes do treino (17:30) To pensando em mandar o shotgun com dextrose, será que aumenta a absorção? husashua não acho uma boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr. Fahrenheit 0 Postado Maio 7, 2010 às 03:19 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2010 às 03:19 E por quê? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
keun 0 Postado Maio 7, 2010 às 21:38 Compartilhar Postado Maio 7, 2010 às 21:38 E por quê? pico de insulina durante o treino atrapalha o mesmo, tinha uma discussão sobre isso em outro tópico. []s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr. Fahrenheit 0 Postado Maio 7, 2010 às 23:32 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2010 às 23:32 (editado) pico de insulina durante o treino atrapalha o mesmo, tinha uma discussão sobre isso em outro tópico. []s Obrigado, vou ler sobre =) Atualizado o tópico, hoje (Sexta, 07/05/10) comi o pré treino 1:30 antes do treino e o shotgun meia hora antes, funcionou bem (y) Edit: Alias, me pesei hoje.. to com 87kg e alguma coisa Editado Maio 7, 2010 às 23:45 por Mr. Fahrenheit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr. Fahrenheit 0 Postado Maio 11, 2010 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2010 às 01:00 Treino horrível hoje.. to com enjoo/dor de barriga desde sexta feira à noite, perdi os 2 kg que eu tinha ganhado, não consegui comer nada sólido direito.. almoço mal desceu, e meus lanches.. só de olhar me deu ânsia de vomitar mas consegui fazer descer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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