Dúvida Bulking 16 anos 14,5% de BF

[Bernardo Ceolin 0]

Tenho 16 anos peso 67kg (1,78 de altura) com 14,5% de bf, pesava 85kg fiquei 5 meses em déficit calórico e depois desses 5 meses eu estagnei 1 mês, fiquei desanimado e estava pensando em iniciar um bulking, devo iniciar um bulking ? ou diminuir a quantidade de alimento para abaixar mais ainda o bf.

Editado Maio 14, 2022 às 18:32 por Bernardo Ceolin

[kkmultes 577]

Em 14/05/2022 em 15:28, Bernardo Ceolin disse:

Tenho 16 anos peso 67kg (1,78 de altura) com 14,5% de bf, pesava 85kg fiquei 5 meses em déficit calórico e depois desses 5 meses eu estagnei 1 mês, fiquei desanimado e estava pensando em iniciar um bulking, devo iniciar um bulking ? ou diminuir a quantidade de alimento para abaixar mais ainda o bf.

pelos dados seria vantagem ganhar massa muscular mesmo, vai ajudar a ter algo pra mostrar na definição.

[Dekals 296]

talvez uma dieta de manutenção, com algumas refeições livre. ou um bulk com leve aumento nas calorias. 

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https://www.hipertrofia.org/blog/2020/06/09/dieta-para-hipertrofia-e-perda-de-gordura/