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Avaliação de dieta - bulking e cutting


Gabri3l

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Bom dia a todos. Comecei na musculação há menos de 4 meses, e fui buscar um nutricionista para perder peso e hipertrofiar.

Recebi esse plano de dieta, mas infelizmente o doutor não passou o número dele para tirar dúvidas. Estou seguindo há 1 mês quase, mas estou com um pé atrás, pois o doutor não me passou nem mesmo o seu número. E não responde emails. 

Alguém pode dar uma força aí? Valeu!

Peso 81,4 kg/ 1,76 altura / 18,4% BF

Faço 15 min de esteira todo dia em que treino, após finalizar o treino. 

Quero crescer e definir, só não sei como e em qual ordem.

Plano de dieta https://ibb.co/Tq20c7y

Editado por Gabri3l
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