Avaliação de Treino AB

[peeevs 1]

Treino:
A1
 

Supino Reto Barra 4x6-8
Remada Curvada 4x6-8
Supino Inclinado Halteres 3x8-12
Pulley Frente 2x8-12
Desenvolvimento Halteres 2x8-12
Elevação Lateral 3x8-12
Tríceps Corda 3x12-15
Rosca Martelo 1x8-12
Rosca Direta 3x12-15
 

A2

Desenvolvimento Militar 4x6-8
Pulley Frente 4x6-8
Supino Inclinado Halteres 3x8-12
Remada Serrote 2x8-12
Supino Reto Halteres 2x8-12
Elevação Lateral 3x8-12
Tríceps Francês 3x12-15
Rosca Martelo 1x8-12
Rosca Alternada 3x12-15
 

B1

Agachamento Livre 4x6-8
Stiff 4x8-12
Afundo 3x8-12
Cadeira Flexora 2x12-15
Panturrilha em Pé 2x12-15
Panturrilha Sentado 2x12-15
 

B2

Levantamento Terra 4x6-8
Hack Squat 2x8-12
Cadeira Flexora 2x12-15
Afundo 3x8-12
Panturrilha em pé 2x12-15
Panturrilha Sentado 2x12-15

A meta aqui é ser um upper/lower de 12 séries por semana por músculo grande (e 6-8 pra isoladores), focando nos principais movimentos compostos (supino, agachamento, terra, stiff, desenvolvimento, remada curvada e pulley frente, já q eu não consigo fazer barra fixa ainda). está bom?

informações:
18 anos, 179cm, 78kg
treino há 3 meses
tmb: ~1800cal de basal, pra manutenção com exercício 4x por semana é ~2800cal

macros da dieta (recomp): 2770 cal, 320 carbo, 150 proteina, 73 gordura