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Exercício pra substituir o agachamento


JQuestRJ

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Em 23/04/2022 em 19:22, JQuestRJ disse:

Estou fazendo agachamento certo. Dois  professores da academia atestaram...

Mas estou com um incômodo na lombar...

 

Se trocar por hack machine dá na mesma? Oi é melhor outro exercício?

 

Primeiro tem que entender o que é esse "incômodo" na lombar. O agachamento é um exercício que exige bastante a musculatura da região lombar, e é normal sentir a fadiga.

 

Agora, se for um incômodo por má execução, a conversa já é outra. Nesse caso, tu poderia corrigir a execução, ou substituir - pode ser pelo hack, ele demanda menos os músculos auxiliares, mas trabalha bem os quadríceps e glúteos.

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Em 23/04/2022 em 19:22, JQuestRJ disse:

Estou fazendo agachamento certo. Dois  professores da academia atestaram...

Mas estou com um incômodo na lombar...

então algo está errado independente do que eles tenham dito.

falou para eles sobre a dor? não fizeram nada sobre?

Em 23/04/2022 em 19:22, JQuestRJ disse:

Se trocar por hack machine dá na mesma? Oi é melhor outro exercício?

da na mesma se o objetivo for só hipertrofia.

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Em 23/04/2022 em 19:22, JQuestRJ disse:

Estou fazendo agachamento certo. Dois  professores da academia atestaram...

Mas estou com um incômodo na lombar...

 

Se trocar por hack machine dá na mesma? Oi é melhor outro exercício?

Explana esse incômodo, mais detalhes podem ajudar nesse caso. Tem gente que sente um lower back pump por exemplo.

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