Costas demora tanto assim?

[lorenzo_EP 9206]

Em 24/04/2022 em 10:30, Alpha Beta disse:

Pra vc ter noção como eu tva pesando 54,8, em 1 mes ganhei 5kg de mta massa, nunca fui de comer besteira, e beber só água, de vez em quando bebia um copo de refri mas hj nem bebo mais. Agr parei nos 60kg e vai fzr 2 semanas q eu to assim, to tentando aumentar os carboidratos, mas msm n saindo dos 60kg os resultados n param, pq eu continuo conseguindo progredir de carga

 

Ninguém ganha 5kg de massa muscular em um mês. Tu ganhou água+glicogênio porque começou a comer mais.

[lorenzo_EP 9206]

Em 23/04/2022 em 18:52, Alex_83 disse:

 

 

Leia.

[Vitor_Maromba 6136]

Creatina não eh essencial, whey não eh essencial.

Essencial eh uma dieta bem feita e um treino bem feito.

Whey entra como complemento para o dia que por alguma razão vc teve dificuldade de bater suas proteínas, prefiro desse jeito a coloca lo na rotina pra bater os macros.

Creatina está longe de ser o elixir dos deuses, e como o @Alex_83 bem colocou ali, agora definitivamente vc não precisa se preocupar com ela.

[Alpha Beta 14]

Em 24/04/2022 em 10:57, Alex_83 disse:

 

Ninguém ganha 5kg de massa muscular em um mês. Tu ganhou água+glicogênio porque começou a comer mais.

ata, minhas costelas, joelho, clavicula deixaram de ser aparente, meu abdomen e peitoral definiram meu ombro cresceu, td com água e glicogênio. E o pão integral, os 4 ovos, 400ml de leite, frango, batata-doce, q eu tva comendo td dia, foi td pra o vaso ao inves do meu corpo?

[Alpha Beta 14]

Em 24/04/2022 em 11:20, Vitgtw disse:

Creatina não eh essencial, whey não eh essencial.

Essencial eh uma dieta bem feita e um treino bem feito.

Whey entra como complemento para o dia que por alguma razão vc teve dificuldade de bater suas proteínas, prefiro desse jeito a coloca lo na rotina pra bater os macros.

Creatina está longe de ser o elixir dos deuses, e como o @Alex_83 bem colocou ali, agora definitivamente vc não precisa se preocupar com ela.

Obg, assim eu consegui entender melhor, falaram cmg q creatina é o melhor suplemento pra se optar q ajuda muitissimo no ganho de massa.
Mas parece que se eu n estiver batendo as proteínas diárias, nda disso será muito útil. Então suplemento é mais situacional do que essencial, n é isso?

[lorenzo_EP 9206]

Em 24/04/2022 em 19:36, Alpha Beta disse:

ata, minhas costelas, joelho, clavicula deixaram de ser aparente, meu abdomen e peitoral definiram meu ombro cresceu, td com água e glicogênio. E o pão integral, os 4 ovos, 400ml de leite, frango, batata-doce, q eu tva comendo td dia, foi td pra o vaso ao inves do meu corpo?

 

 

Em 24/04/2022 em 10:58, Alex_83 disse:

Leia.

 

Se tu quer acreditar que ganhou 5kg de músculos, não posso fazer nada, vai estar acreditando na fisiologia do impossível.

 

Quando se está com déficit de massa corporal e se começa a comer, o que acontece é isso: hidratação e glicogênio. É o que acontece com qualquer criança desnutrida que passa a se alimentar normalmente.

[Vitor_Maromba 6136]

Em 24/04/2022 em 19:41, Alpha Beta disse:

Obg, assim eu consegui entender melhor, falaram cmg q creatina é o melhor suplemento pra se optar q ajuda muitissimo no ganho de massa.
Mas parece que se eu n estiver batendo as proteínas diárias, nda disso será muito útil. Então suplemento é mais situacional do que essencial, n é isso?

 

Sim, e a melhor saída sempre eh uma boa dieta. Além de mais saudável, mais rica e mais barata. Extrair direto da comida tudo que precisamos eh o melhor dos mundos, sem sombra de dúvida.

[Physicist 70]

Em 24/04/2022 em 19:36, Alpha Beta disse:

ata, minhas costelas, joelho, clavicula deixaram de ser aparente, meu abdomen e peitoral definiram meu ombro cresceu, td com água e glicogênio. E o pão integral, os 4 ovos, 400ml de leite, frango, batata-doce, q eu tva comendo td dia, foi td pra o vaso ao inves do meu corpo?

O que o @Alex_83disse foi que desse total de kg que você ganhou, a maior parte foi de água e glicogênio, não que tudo foi somente disso. Claro que você ganhou MM, mas sinceramente, em um mês apenas foi beeeeem pouca. Cara, foi apenas um mês, isso não é absolutamente nada! Vai fazendo o trabalho que os resultados virão. pra 1,83 vc ainda está bem magro, e se não ta conseguindo aumentar o peso, tá comendo pouco.

 

Em 24/04/2022 em 19:41, Alpha Beta disse:

falaram cmg q creatina é o melhor suplemento pra se optar q ajuda muitissimo no ganho de massa.

É boa, mas depende. Cada caso é um caso. "ajuda muitissimo no ganho de massa." Vamos com calma haha

 

Em 24/04/2022 em 19:41, Alpha Beta disse:

Então suplemento é mais situacional do que essencial, n é isso?

Correto, por isso que se chamam suplementos.

[Visitante]

costas crescem em 5 minutos 🤣

[surf 1621]

Em 24/04/2022 em 19:36, Alpha Beta disse:

td com água e glicogênio. E o pão integral, os 4 ovos, 400ml de leite, frango, batata-doce, q eu tva comendo td dia, foi td pra o vaso ao inves do meu corpo?

 

300g de carbo e 40 de proteína ai... glicogênio é carbo estocado no músculo. Faz parte da massa MAGRA, pq não é gordura.

Músculo real, retenção de nitrogênio vc tem muito pouco.