Dúvida Sinto que não estou digerindo o que eu como de maneira adequada

[João Henn 1]

Salve galera, estou treinando sério todo dia fazem 11 meses e ganhei cerca de 10kg nesse periodo, (mesma BF ou menor do que era), estou comendo feito um búffalo, varias refeições, comidas calóricas (Ovos, pasta de amendoim, carne etc.) Porem desde que eu comecei, notei que a minha frequencia de evaquação aumentou muito, esta cerca de 1x por dia porem a quantia de fezes é bem grande e ela parece mais densa e mais úmida do que antes (não chega a ser uma diarreia nem nada). Sera que isso é um indício de que minha digestão não está boa? Devo pensar em utilizar enzimas digestivas, ou aumentar a quantia de fibra ingerida?

 

OBS:

Não costumo comer legumes nem vegetais ( o máximo é algumas rodelas de pepino em algum sanduiche muito raramente)

Sou um ectomorfo ao extremo (pra vcs ter 1 ideia cheguei a pesar 66kg com 1,86m) hoje to com 87kg e uma BF ok de cerca de 14%)

[BartSimpson 276]

isso costuma ser resultado de amendoim, aveia e leite.

[O Fantasma "1991" 692]

Em 23/04/2022 em 00:56, João Henn disse:

Salve galera, estou treinando sério todo dia fazem 11 meses e ganhei cerca de 10kg nesse periodo, (mesma BF ou menor do que era), estou comendo feito um búffalo, varias refeições, comidas calóricas (Ovos, pasta de amendoim, carne etc.) Porem desde que eu comecei, notei que a minha frequencia de evaquação aumentou muito, esta cerca de 1x por dia porem a quantia de fezes é bem grande e ela parece mais densa e mais úmida do que antes (não chega a ser uma diarreia nem nada). Sera que isso é um indício de que minha digestão não está boa? Devo pensar em utilizar enzimas digestivas, ou aumentar a quantia de fibra ingerida?

 

OBS:

Não costumo comer legumes nem vegetais ( o máximo é algumas rodelas de pepino em algum sanduiche muito raramente)

Sou um ectomorfo ao extremo (pra vcs ter 1 ideia cheguei a pesar 66kg com 1,86m) hoje to com 87kg e uma BF ok de cerca de 14%)

Qualquer dieta com alta densidade de alimentos causa isso , principalmente dietas hiper proteicas,o ideal é comer mais verduras frutas e tomar mais água .

Enzimas digestivas é pra caso vc tiver apresentando gastrite,gases estomacais , refluxo sensação de peso no estômago arrotos frequentes etc .

O que tu pode incluir na dieta talvez lactobacillus, probióticos etc ,pode ser através da dieta mesmo ,ou suplemtando periodicamente .

Editado Abril 23, 2022 às 05:05 por O Fantasma "1991"

[Physicist 70]

Em 23/04/2022 em 00:56, João Henn disse:

Salve galera, estou treinando sério todo dia fazem 11 meses e ganhei cerca de 10kg nesse periodo, (mesma BF ou menor do que era), estou comendo feito um búffalo, varias refeições, comidas calóricas (Ovos, pasta de amendoim, carne etc.) Porem desde que eu comecei, notei que a minha frequencia de evaquação aumentou muito, esta cerca de 1x por dia porem a quantia de fezes é bem grande e ela parece mais densa e mais úmida do que antes (não chega a ser uma diarreia nem nada). Sera que isso é um indício de que minha digestão não está boa? Devo pensar em utilizar enzimas digestivas, ou aumentar a quantia de fibra ingerida?

 

OBS:

Não costumo comer legumes nem vegetais ( o máximo é algumas rodelas de pepino em algum sanduiche muito raramente)

Sou um ectomorfo ao extremo (pra vcs ter 1 ideia cheguei a pesar 66kg com 1,86m) hoje to com 87kg e uma BF ok de cerca de 14%)

Você concorda comigo que se você aumenta a ingestão de alimentos, o ideal, seria que a quantidade de evacuações (ou conteúdo fecal) aumentasse proporcionalmente? Agora, não entendi a seguinte afirmação: a frequência de evacuação aumentou, mas você só evacua 1x ao dia? Antes era oq, 1 evacuação a cada 3 dias? aushaushaus

 

Com toda certeza deve aumentar a quantia de fibras, e beba mais água!

[Edézio JR 1]

Use cloreto de magnésio 33g que vende em farmácia, misture com 1 litro d'gua e guarde na geladeira(aqueles vidros escuros e de vidro de suco de uva), tome meio copinho 2x por dia( manhã e noite) os benefícios são imensos, pesquise no YT mais sobre, e pode complementar com um probiotico ou kefir para flora intestinal diminuir fermentações e gases.

[João Henn 1]

Em 23/04/2022 em 02:53, Physicist disse:

Você concorda comigo que se você aumenta a ingestão de alimentos, o ideal, seria que a quantidade de evacuações (ou conteúdo fecal) aumentasse proporcionalmente? Agora, não entendi a seguinte afirmação: a frequência de evacuação aumentou, mas você só evacua 1x ao dia? Antes era oq, 1 evacuação a cada 3 dias? aushaushaus

 

Com toda certeza deve aumentar a quantia de fibras, e beba mais água!

Era mais ou menos 1 a cada 2 dias mas a quantia por evaquações também dobrou e a densidade, enfim era o que eu imaginava, aumentar o consumo de fibras, obrigado.

[João Henn 1]

Em 23/04/2022 em 02:03, O Fantasma "1991" disse:

Qualquer dieta com alta densidade de alimentos causa isso , principalmente dietas hiper proteicas,o ideal é comer mais verduras frutas e tomar mais água .

Enzimas digestivas é pra caso vc tiver apresentando gastrite,gases estomacais , refluxo sensação de peso no estômago arrotos frequentes etc .

O que tu pode incluir na dieta talvez lactobacillus, probióticos etc ,pode ser através da dieta mesmo ,ou suplemtando periodicamente .

Obrigado pelas dicas, isso de fibras e água eu já imaginava.

[João Henn 1]

Em 25/04/2022 em 06:16, Edézio JR disse:

Use cloreto de magnésio 33g que vende em farmácia, misture com 1 litro d'gua e guarde na geladeira(aqueles vidros escuros e de vidro de suco de uva), tome meio copinho 2x por dia( manhã e noite) os benefícios são imensos, pesquise no YT mais sobre, e pode complementar com um probiotico ou kefir para flora intestinal diminuir fermentações e gases.

Fermentações e gases aumentaram bastante desde que comecei a dieta, vou pesquisar mais sobre, obrigado pelas dicas.

[João Henn 1]

Em 23/04/2022 em 01:44, BartSimpson disse:

isso costuma ser resultado de amendoim, aveia e leite.

Realmente consumo bastante desses alimentos, obrigado

[Dekals 296]

Em 23/04/2022 em 00:56, João Henn disse:

Não costumo comer legumes nem vegetais ( o máximo é algumas rodelas de pepino em algum sanduiche muito raramente)

 

Me ajuda ai ne amigo.

oq faz bem para seu intestino esta exatamente nos legumes e vegetais, não e só para dar volume não, começa a colocar uma porção nas refeições principais e nas intermediarias fruta.