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Dor na articulação do quadril durante o afundo


mctimbu

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Sinto uma dor na articulação do quadril esquerdo quando faço afundo. A dor é mais pra virilha, mas não especificamente nela, é mais "pra dentro".

 

Deem uma olhada na execução pra ver se tem algo errado por favor. Também sinto a dor quando faço agachamento búlgaro, mas em menor intensidade.

 

 

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Em 14/04/2022 em 20:56, mctimbu disse:

Sinto uma dor na articulação do quadril esquerdo quando faço afundo. A dor é mais pra virilha, mas não especificamente nela, é mais "pra dentro".

 

Deem uma olhada na execução pra ver se tem algo errado por favor. Também sinto a dor quando faço agachamento búlgaro, mas em menor intensidade.

 

 

Não consegui ver falha alguma de execução. Já li seu diário, trabalha com máximo de carga que dá sempre. 

Por estar postando agora imagino que a dor seja recente. Da uma ou duas semanas de folga pro quadril, usa extensora unilateral com isomeria pra manter a pancada nos quadricepes. Mesma coisa com o búlgaro.

Se algo tá pegando eh pq acabou lesionando, tem q dar um tempinho pra lesão ir embora.

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Em 14/04/2022 em 21:11, Zanne disse:

To vendo isso mesmo? Afundo com 80kg na barra livre?

Na verdade 82 rs.

 

Em 14/04/2022 em 21:57, Lins. disse:

Pqp Men. Tá nítido que está com sobre carga bixo. Melhor diminuir o peso e diminuir a amplitude. 

Aumentar a amplitude né? O joelho já quase encosta no chão, precisa encostar?

 

Em 14/04/2022 em 22:06, Vitgtw disse:

 

Não consegui ver falha alguma de execução. Já li seu diário, trabalha com máximo de carga que dá sempre. 

Por estar postando agora imagino que a dor seja recente. Da uma ou duas semanas de folga pro quadril, usa extensora unilateral com isomeria pra manter a pancada nos quadricepes. Mesma coisa com o búlgaro.

Se algo tá pegando eh pq acabou lesionando, tem q dar um tempinho pra lesão ir embora.

Na verdade tem tempo já. Cheguei a fazer um deload de uma semana mas não adiantou.

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Em 14/04/2022 em 23:31, mctimbu disse:

Na verdade 82 rs.

 

Aumentar a amplitude né? O joelho já quase encosta no chão, precisa encostar?

 

Na verdade tem tempo já. Cheguei a fazer um deload de uma semana mas não adiantou.

 

Sente como sendo uma lesão ou um encurtamento?

Lesão tem graus diferentes, 1 semana normalmente pra algo perto de articulação eh pouco.

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Em 14/04/2022 em 23:46, Vitgtw disse:

 

Sente como sendo uma lesão ou um encurtamento?

Lesão tem graus diferentes, 1 semana normalmente pra algo perto de articulação eh pouco.

Quando chega no final do movimento que aparece a dor, será que é encurtamento?

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Em 14/04/2022 em 23:51, mctimbu disse:

Quando chega no final do movimento que aparece a dor, será que é encurtamento?

 

Pela descrição me parece ser, mas pela quantidade de peso que vc pega n duvidaria de ter estirado o músculo que estava com esse encurtamento. Seu movimento eh bastante amplo, pela própria quantidade de peso.

Editado por Vitgtw
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Em 14/04/2022 em 23:54, mctimbu disse:

Qual músculo que deve ser? Flexor do quadril?

https://www.kenhub.com/pt/library/anatomia/musculos-do-quadril

Da uma olhada aqui, se for isso mesmo com alongamento específico vc vai sentir a mesma dor e saberá qual trabalhar.

Com relação a pesos ainda acho que vale a pena dar um tempo maior.

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