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Relato de superação e reabilitação de um ex-obeso que teve derrame cerebral


broken38

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Tive um AVC cerebelar (derrame cerebral) aos 19 anos e tive que mudar totalmente a minha vida e meu caminhar nela, hoje tenho 25 e, aos poucos, evoluo mais e mais.

Tinha em torno de 160kg na época, não tenho fotos, fui perdendo peso aos poucos e tendo meus músculos como limitantes e tudo mais, foi/é algo bem complicado.

Altura: 1,98

Idade: 25

Vou tentar explicar minhas dificuldades: Meu AVC afetou bastante meu cérebro e principalmente a área de fala e de equilíbrio, então falo de forma bem diferente hoje, e o meu equilíbrio muscular não é 100%, então tenho mais dificuldades em todos os músculos estabilizadores, de outubro/21 pra cá, tive uma grande e surpreendente melhora, comecei um tratamento conhecido como neuromodulação, tive um desenvolvimento estupendo em questão de meses, e no fim de novembro/21 comecei a academia, não vi tantas melhoras significativas inicialmente, somente agora começo a de fato ver algumas mudanças, principalmente no meu físico (porque agora estou tendo um acompanhamento nutricional). Sempre busco novas formas de estimular minha mente e meu corpo, recentemente ingressei no mundo do teatro, que estou adorando!

Espero trazer relatos mensais sobre a minha vida e o meu treino :)

Hoje, graças a Deus, tenho ótimos profissionais trabalhando juntamente a mim e a eles devo muito :heart:

 

10/04/2022: ~103kg

Fotos: Imgur: The magic of the Internet

 

Vou atualizar mensalmente.

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  • 2 meses depois...

Acabei me esquecendo de postar, mudou bastante coisa no meu corpo, fiz uma nova avaliação tem um tempinho e conto com a ajuda de um personal online que me passou um treino, faz quase 2 meses (acredito que irá mudar daqui algumas semanas)

Dados da avaliação e do treino -> Imgur: The magic of the Internet , ambos foram feitos no mesmo dia, então veremos como serão os próximos!

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Como meu treino vai mudar, vou postar o meu antigo e a progressão de cargas aqui:
 

Spoiler

Aeróbico -> 10-15-20min              Descanso -> 60-50-40s

A

AFUNDO PARADO Unilateral 3x10 2 - 3 - 4-> AFUNDO PARADO 3x10 -> 0 - 1+1 - 2+2

AGACHAMENTO LIVRE 3x10 -> 0 - 2+2 - 4+4

AGACHAMENTO SUMÔ 3x10 -> 8 e 6 - 10 e 8 - 15 e 12 

FLEXORA DEITADO 3x10 -> 20 - 28 - 36

FLEXORA SENTADO 3x10 -> 20 e 16 - 26 e 20 - 50 e 42,5

CADEIRA ADUTORA 3x10 -> 30 - 40 - 50

PANTURRILHA NO LEG 3x10 -> 35 - 45 - 65

PANTURRILHA SENTADO 3x10 -> 26 e 20 - 30 e 26 - 35 e 30

 

B

SUPINO RETO HALTERES ABERTO 3X10 -> 8+8 - 10+10 - 12+12

CRUCIFIXO MÁQUINA 3x10 -> 30 e 24 - 40 e 36 - 50 e 42,5

SUPINO INCLINADO 3x10 -> 0+0 - 2+2 - 5+5

TRICEPS PRONADO NA POLIA ALTA -> 12 - 15 - 17,5

TRICEPS TESTA HALTER -> 6 e 4 - 8 e 6 - 10 e 8

PRANCHA ABDOMINAL e LATERAL 3x30/40/50s

ABDOMINAL CANIVETE UNILATERAL 3x10/12/14

 

C

PULLEY FRENTE ABERTO 3x10 -> 35 - 40 - 47

REMADA NO CABO 3x10 -> 12,5 e 10 - 17,5 e 15 - 21,5 e 17,5

REMADA SERROTE 3x10 -> 12 - 15 - 17,5

ROSCA SCOTH LIVRE 3x10 -> 10 e 5 - 15 e 10 - 20 e 15

DESENVOLVIMENTO FRONTAL C/H FECHADO 3x10 -> 3+3 - 4+4 - 6+6

ELEVAÇÃO LATERAL C/H 3x10 -> 4+4 e 2+2 - 5+5 e 4+4 - 7+7 e 5+5

REMADA ALTA NO CABO 3x10 -> 15 - 17,5 - 21,5

Tempo que fiquei com o treino: 6 semanas

Tempo total de treino: 8 meses

Faço minha avaliação física daqui algumas semanas, posto os resultados.

E=drop set e - pra separar os pesos de cada semana, pesos dos exercícios em kg.

Editado por broken38
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  • 1 mês depois...
Spoiler

Aeróbico -> 10-15-20min              Descanso -> 60-50-40s

A 3X8

AGACHAMENTO HACK ->20+20

AGACHAMENTO LIVRE HALTER -> 10+10

CADEIRA EXTENSORA -> 24 (2S)

SUPINO RETO -> 10+10

CRUCIFIXO INCLINADO HALTER -> 10+10

SUPINO RETO HALTERES ABERTO -> 10+10 (2S)

PRANCHA ABDOMINAL -> 60S

PRANCHA ABDOMINAL INVERSA -> 60S 

 

B 4X10

Pulley Frente Fechado -> 40 (2S)

Remada Articulada -> 20+20
Crucifixo Inverso Máquina -> 27
Elevação Frontal -> 5+5 (2S)
Desenvolvimento Máquina -> 12+12
Elevação Lateral -> 8+8
Flexora na cadeira Unilateral -> 27,5 
Flexora Deitado -> 30 (2S)

 

C 4X12

Panturrilha Smith -> 7+7 (2S)
Panturrilha Unilateral Step -> 2
Tríceps Corda -> 17,5 (2S)
Tríceps Francês -> 6+6
Tríceps Diagonal no Cabo -> 9
Rosca Alternada Halter  -> 10+10
Rosca Direta Barra -> 15 (2S)
Rosca Martelo com Corda -> 17,5
Lombar 45º

Peso: 98kg; Treino é ABCA; Tempo com ele: 1 mês e alguns dias

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  • 3 semanas depois...

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