Ir para conteúdo
  • Cadastre-se


Lucsx

Posts Recomendados

Publicidade

Reeducação alimentar, academia e algum outro esporte ou caminhada.

Coma o quanto quiser desde que faça algum esporte e academia. Só que ao invés de se esbaldar em doces, frituras ou junk food, tu vai comer arroz, feijão e alguma proteína.

Só isso.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 06/04/2022 em 21:08, Lucsx disse:

Alguém pode me ajudar montar uma dieta para cutting? Comecei à academia hoje e não entendo nada disso.

 

Idade: 15 Anos

Altura: 1,77 cm

Peso: 77 kg 

BF: 30%

 

Boa! O primeiro passo tu fez, que foi de começar a academia.

 

Teu BF tá bem alto. Quem mediu? Você já tem um nutricionista?

 

Como você não entende NADA, eu recomendo que procure um. Sua família tem convênio médico? Veja se ao menos consegue passar por algum para ter uma base de dieta. Nesse ponto QUALQUER dieta de baixa caloria vai te ajudar.

 

Fora isso, participe aqui do fórum e estude por conta própria! Pela sua idade acredito que vá gostar bastante do Renato Cariani. Busque por ele no YouTube

 

 

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Lucsx mudou o título para .

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...