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Fê continua no foco


Fefa_duda

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Em 06/04/2022 em 08:21, Fefa_duda disse:

Como sugestão dos colegas @Power_tr00 e @brenojoca, aderi à ideia de abrir o diário de treino.

 

Ciclo de oxan finalizado recentemente (25/03/22) agora vou dar uma pausa.

 

Agora que vcs já estão familiarizados com minha pessoa, um breve resumo:

Idas e vindas na musculação, sempre gostei de praticar alguma atividade física, principalmente esportes de aventura (doideira?? é só me chamar que eu vou kkk)

 

Já fui magrinha sem bunda e tbm já estive em sobrepeso com BF na casa do chapéu. (Por sorte, pouquíssimas estrias, nem sei como) Depois que casei a comida rolava solta 100 limites, daí eu caí na real e pisei no freio, pois do jeito que estava era só ladeira abaixo. 

 

Retornei para musculação em setembro de 2020 e durante o processo emagreci 12kg, sem atalhos.

 

Por aqui , engordamos juntos e também emagrecemos juntos, taí algumas fotos 🌝 https://photos.app.goo.gl/LN8q5N4TiXJGBMaR6

 

Pois bem, aceito sugestões, a intenção é melhorar cada vez mais.

 

Divisão de treino é basicamente assim:

 

-Costas, dorsais, bíceps 

 

-Anterior de coxa

 

-Peito, ombro, triceps

 

-Posterior de coxa e glúteos 

 

Cardios: já percebi que tá na hora de sair da zona de conforto e vou começar a experimentar os Cardios em jejum, só não vou fazer isso na natação pq já passei mal.

 

(Não vou prometer registros diários rs)

Senta o pau nos treinos.

E não se esqueça que um pouco de volume nos dorsais, ombros e tríceps acentuam a cinturinha - dica de ouro

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Em 06/04/2022 em 08:21, Fefa_duda disse:

Como sugestão dos colegas @Power_tr00 e @brenojoca, aderi à ideia de abrir o diário de treino.

 

Ciclo de oxan finalizado recentemente (25/03/22) agora vou dar uma pausa.

 

Agora que vcs já estão familiarizados com minha pessoa, um breve resumo:

Idas e vindas na musculação, sempre gostei de praticar alguma atividade física, principalmente esportes de aventura (doideira?? é só me chamar que eu vou kkk)

 

Já fui magrinha sem bunda e tbm já estive em sobrepeso com BF na casa do chapéu. (Por sorte, pouquíssimas estrias, nem sei como) Depois que casei a comida rolava solta 100 limites, daí eu caí na real e pisei no freio, pois do jeito que estava era só ladeira abaixo. 

 

Retornei para musculação em setembro de 2020 e durante o processo emagreci 12kg, sem atalhos.

 

Por aqui , engordamos juntos e também emagrecemos juntos, taí algumas fotos 🌝 https://photos.app.goo.gl/LN8q5N4TiXJGBMaR6

 

Pois bem, aceito sugestões, a intenção é melhorar cada vez mais.

 

Divisão de treino é basicamente assim:

 

-Costas, dorsais, bíceps 

 

-Anterior de coxa

 

-Peito, ombro, triceps

 

-Posterior de coxa e glúteos 

 

Cardios: já percebi que tá na hora de sair da zona de conforto e vou começar a experimentar os Cardios em jejum, só não vou fazer isso na natação pq já passei mal.

 

(Não vou prometer registros diários rs)

Que massa @Fefa_duda! Pode ter certeza que ter um diário de treino ajuda pra caramba no controle e planejamento.

To na mesma com o meu cardio rs criando coragem pro AEJ matutino.

 

Let's go!

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Em 06/04/2022 em 13:14, victorhugocatib disse:

Qual objetivo? 

 

Faz dieta? Se sim está em déficit?

 

O cárdio você pode aumentar o tempo, pode fazer escada que a intensidade é mais alta, pode fazer 2x no dia.....

 

 

Objetivo é ganho de massa muscular.


Ah, esqueci de incluir a dieta, vou editar mais tarde.

Faço acompanhamento com nutri. Não estou em déficit.

 

 

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