Kiki22 107 Postado Maio 4, 2010 às 14:30 Compartilhar Postado Maio 4, 2010 às 14:30 E ae galera, bom, meu treino de peito está assim: Supino Reto 3x12 (Halter) Crucifixo Inclinado 3x12 Crucifixo Declinado 3x12 Cross Over 3x12 O que vocês acham?! Meu treino montado pelo instrutor não tinha o Crucifixo Declinado, eu coloquei por conta própria, fiz alguma burrada ou tá tranquilo?! Valeu !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Maio 4, 2010 às 14:33 Compartilhar Postado Maio 4, 2010 às 14:33 Muito crucifixo e pouco supino... Pelo menos 50% de cada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Maio 4, 2010 às 14:35 Compartilhar Postado Maio 4, 2010 às 14:35 Por que não faz com barra? Se não tiver nenhum problema,acho melhor fazer: supino reto com barra supino inclinado com alter cucifixo inclinado cross over. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiki22 107 Postado Maio 4, 2010 às 14:49 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2010 às 14:49 Por que não faz com barra? Se não tiver nenhum problema,acho melhor fazer: supino reto com barra supino inclinado com alter cucifixo inclinado cross over. Sem problema alguma fazer com barra. Eu so faço com halter porque parece que eu "sinto" mais o peito sacou ?! Não seria necessário fazer um declinado para a parte inferior do peitoral ?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Maio 4, 2010 às 15:15 Compartilhar Postado Maio 4, 2010 às 15:15 Esse negócio de declinado pra parte inferior pra mim é furada. Ai você me pergunta: "- Ah mas como vai ficar marcado entre o peito e abd se não treinar peitoral inferior?" Resp: - O que vai fazer marcar teu peitoral em baixo é o volume do mesmo. Quando tiver um volume bacana e pouca gordura na região pode ter certeza que marcará. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiki22 107 Postado Maio 4, 2010 às 15:20 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2010 às 15:20 Demorou, valeu rodts, se quiser pode trancar o tópico. Abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Maio 4, 2010 às 15:34 Compartilhar Postado Maio 4, 2010 às 15:34 Trancado a pedido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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