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Treinae uma vez por semana


Joaop4383

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Em 03/04/2022 em 11:51, Zanne disse:

 

como assim ABCD se só vai treinar 1 dia na semana...?

 

Acho que ele quis dizer cada grupo muscular. Totalmente contraproducente um iniciante dividir o treino assim. Só falta falar que tem um dia só pra braços.

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Na tua condição de 5 meses de treino seria melhor uma frequência mais alta mesmo pois provavelmente tu não consiga colocar intensidade boa com um volume alto por seção. Faz AB 2 vezes que ganha mais. Com um tempo você vai adicionando volume e aí sim muda a frequência.

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