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Exercicios de costas


luscao_nov

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Ficha ABC 2X

Treino A : Costas e bíceps

 

Barra fixa auxilio do grav

Remada baixa cm triangulo

Pulley puxada aberta

 

Esse são meus exercicios de costas, sinto que eu podia colocar mais 1 aí, só nao sei qual eu posso encaixar e queria sugestoes de voces. Um pulley puxada cm triangulo seria uma boa? quais sugestoes voces tem?

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Em 02/04/2022 em 22:03, Zanne disse:

O foco desse treino é oq? largura ou densidade?

Mano no estado da minhas costas atual qualquer desses dois tá otimo kkkkkkkkkkkkkkk, mas eu queria realmente saber quais exercicios seriam interessantes para adicionar a mais ali porque sinto que só esses 3 estão poucos... Oq vc me indicaria?

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Em 03/04/2022 em 00:25, luscao_nov disse:

Mano no estado da minhas costas atual qualquer desses dois tá otimo kkkkkkkkkkkkkkk, mas eu queria realmente saber quais exercicios seriam interessantes para adicionar a mais ali porque sinto que só esses 3 estão poucos... Oq vc me indicaria?

Constrói uma base. Adiciona remada curvada, um terra,  serrote

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Em 02/04/2022 em 21:53, luscao_nov disse:

Ficha ABC 2X

Treino A : Costas e bíceps

 

Barra fixa auxilio do grav

Remada baixa cm triangulo

Pulley puxada aberta

 

Esse são meus exercicios de costas, sinto que eu podia colocar mais 1 aí, só nao sei qual eu posso encaixar e queria sugestoes de voces. Um pulley puxada cm triangulo seria uma boa? quais sugestoes voces tem?

Pra construir base eu abandonaria a barra fixa no graviton e a remada baixa.

 

Ficaria em

 

Remada curvada, Remada cavalinho e Pulley Puxada. Se treinar pesado de vdd dps disso aí vc vai tá morto. Poderia finalizar com um serrote se ainda assim achar pouco.

 

 

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