perder gordura ganhando massa muscular

[Chris Amaral 7]

queria saber se tem como perder gordura e ao mesmo tempo ganhar ou pelomenos manter a massa muscular

[Fefa_duda 576]

Tem muita gordura para eliminar?

É iniciante nos treinos?

[Visitante]

para de comer lixo

[Torf 11503]

Em 02/04/2022 em 18:41, Chris Amaral disse:

queria saber se tem como perder gordura e ao mesmo tempo ganhar ou pelomenos manter a massa muscular

Para perder gordura você tem que comer menos calorias do que gasta.

Para ganhar massa muscular você tem que comer mais calorias do que gasta.

[Dekals 296]

Em 02/04/2022 em 13:41, Chris Amaral disse:

queria saber se tem como perder gordura e ao mesmo tempo ganhar ou pelomenos manter a massa muscular

Possível para iniciante, com uma taxa de gordura alta 

Dieta ok

cardio ok

treino ok 

[GordãoLanches 1114]

Dá sim, mas não acha que vai ter uma transformação rápida...Seja realista, tire fotos mensalmente ou a cada 2 semanas, se estiver melhor do que na última vez é o que importa.

[lorenzo_EP 9208]

Recomposição corporal.

[SaBiih 3998]