Dicas de treino ABCD

[carlosfelipe.bas 5308]

Em 30/03/2022 em 10:12, renan.ortiz disse:

 

Nesse caso se não tiver descanso após o treino D, peito ficaria em dia seguido de tríceps e ombros. Acho que não estaria 100% pro treino de peito.

 

ABCD não é pra embolar... 

 

2 On 1 Off

4 On 1 Off

4 on 2 Off

[renan.ortiz 192]

Funcionaria bem pra quem pode treinar de domingo, a minha infelizmente não abre.

[renantrs 126]

ABCD:

Peito e Ombro (Anterior/Lateral)

Costas, Trapézio e Ombro (Posterior)

Quadríceps, Posteriores, Panturrilha

Bíceps e Tríceps

DESCANSO

Editado Abril 5, 2022 às 14:39 por renantrs