Avaliação de dieta

[Menoff 0]

Poderiam avaliar minha dieta?

19 anos, 84kg e 1.75m 

Tmb= 1963Kcal

Gasto calorico= 2950Kcal

Déficit= 2650Kcal

 

Esses alimentos são os que eu tenho em casa, como no momento não tenho condições de manter uma dieta e comprar os alimentos corretos resolvi fazer essa. Críticas construtivas serão bem vindas! 

 

https://drive.google.com/file/d/1XvdKCAZF6jKjaj8pLyhEQudIKXvdUMaf/view?usp=drivesdk

 

[Visitante]

boa sorte!