Tinha um diário feito no ano passado, onde eu estava bem magrelo e com bf baixo, tentei dar uma atualizada nele mas vi que ngm nem viu, então to criando esse aqui.   Meu objetivo por enquanto é chegar em um shape aproximado ao do Lucas Lucco, acho o shape dele bem daora e estético.   Minha TMB e GET calculei pela calculadora aqui do site:   TMB: 1515kcal GET: 2607kcal   Depois de um ano do antigo diário, tinha entrado em uma academia um pouco longe da