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Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - Bulking


mzampieri

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Em 22/02/2024 em 11:00, mzampieri disse:

Porra, não quer incorporar a parada... fodase '-' vejam o rabão da nova mens wellness

Me deixou com sentimentos controversos ...

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Esqueci de falar no post anterior,

 

Irei dar uma aceleradinha a+ neste bulking (nada muito foda pq meu orçamento pra isso não é dos melhores)... minha intenção é colocar um volume bom, então nada melhor doq fazer um bulking daquele jeito, ganhei um mk677, irei trocar a primo por deca e adicionar uma insulina pré e pós treino. Não irei relatar doses nem como irei manipular, porque?

Primeiro tem uns mlk maluco que vão olhar e meter o loko pra fazer igual sem nem ter alguem para auxiliar. Segundo que... vsf, devo nada pra ninguem carai KKKKKKKKKKKK eeeee como não sou mentiroso, não irei falar algo que não estou fazendo, não acho massa. Só não vou relatar mais por causa da insulina mesmo, bagulho mata e eu não to afim de incentivar ninguem.

 

tmj menines

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Em 22/02/2024 em 11:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Me deixou com sentimentos controversos ...

que honra s2

 

Em 22/02/2024 em 13:20, HeiseN_ disse:

Se morrer a gente enterra, relaxa. Mete bala!

só taca fogo, fodase kkkkkkkkkkkkk 

 

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Fala lindes, tudo certo com vcs? Por aqui tudo na tranquilidade

 

Treinos de sexta e sábado foram muito bons, por mais que eu não tenha progredido da forma que eu queria no supino guiado, foi tudo bem, progredi 1 rep no backoff kkkkk e a 6ª rep da top set subiu melhor doq a da semana passada. De resto progredi em exatamente todos os exercícios e o melhor de tudo, muito bem recuperado hahahaha adicionei panturrilha no legpress para fazer depois da panturrilha sentado, bora crescer essa canela de cachorro, troquei o triceps testa na polia por livre, muuuuuito melhor, faço ele deitado no chão usando o suporte de peso do banco scott hehehehe

 

SEXTA

EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO
SUPINO 10º GUIADO 150/135 2 6 e 9 LOAD
CRUCIFIXO MAQ 11t 3 11 LOAD
ELEVAÇÃO LATERAL POLIA UNI 5t 2 12 LOAD
PULLEY NEUTRO FRENTE FECHADO 105/100 2 8 e 8 LOAD
REMADA UNILATERAL HAMMER 83/75 2 7 e 8 LOAD
EXTENSÃO LOMBAR BANCO Elastico 2 15 LOAD
ABDOMINAL ROLO 0 2 12 LOAD
         
         

 

SÁBADO

EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO
TRICEPS TESTA 50/41 3 6 e 8 LOAD
TRICEPS FRANCÊS UNI 5t 2 9 LOAD
TRICEPS CORDA UNI 5t 2 12 e 11 LOAD
ROSCA MARTELO UNI 36 2 9 LOAD
ROSCA 180º MAQ 5t 2 13 LOAD
ROSCA SENTADO MAQ 11,3 2 15 e 13 LOAD
PANTURRILHA SENTADO 50 1 12 LOAD
PANTURRILHA LEGPRESS 270 1 10 LOAD
         

 

Descolei um cozinheiro muito ponta firme, irei pegar umas droguitas dele agora, já fiz a encomenda para o blast que começa na semana que vem e o mk677 já ta na mão, agora é só seguir o plano e meter um bulking brabo!! Inclusive to com 104kg hehehe comecei o bulking ano passado com 96kg, 8kg a mais, porém sinto que estou mais seco que da ultima vez... vamos ver como desenrola 

 

Tmjota galera, ótima semana pra nós!! 

 

 

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Em 26/02/2024 em 15:57, mzampieri disse:

 

Descolei um cozinheiro muito ponta firme, irei pegar umas droguitas dele agora, já fiz a encomenda para o blast que começa na semana que vem e o mk677 já ta na mão, agora é só seguir o plano e meter um bulking brabo!! Inclusive to com 104kg hehehe comecei o bulking ano passado com 96kg, 8kg a mais, porém sinto que estou mais seco que da ultima vez... vamos ver como desenrola 

 

Evoluindo bem irmão, ta no caminho.

 

Vou aguardar o relato do mk677, fome e preguiça, rs.

 

 

 

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Em 26/02/2024 em 16:18, tmz disse:

Evoluindo bem irmão, ta no caminho.

 

Vou aguardar o relato do mk677, fome e preguiça, rs.

obrigado irmão!!!! 

 

então essa preguiça vai me pegar um pouco, mas a fome até ajuda no bulking né rs (assim espero kkkkkk)

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Em 26/02/2024 em 16:25, mzampieri disse:

obrigado irmão!!!! 

 

então essa preguiça vai me pegar um pouco, mas a fome até ajuda no bulking né rs (assim espero kkkkkk)

 

Hahaha ajuda sim.

 

E a preguiça nem todo mundo tem... varia demais, às vezes tu fica safe.

Qualquer coisa da um raio pra equilibrar.

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  • mzampieri mudou o título para Treino/Blast&Cruise/Dieta - Diário do Zampieri - Bulking

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