Estou numa dieta de 4~4,2 mil calorias e estou estagnado na balança há +- 3 semanas (183cm, 86kg, 1 ano de treino direto com 8 meses de dieta, desci de 90kg para 82kg e to com 86kg agora, bf deve estar na casa do 15%), sou bem ativo, treino 5x na semana, aeróbico 3x, costumo andar bastante durante o dia.   Acredito que como relativamente limpo, dieta consiste basicamente em banana, mamão, aveia, chia, leite em pó, hipermass growth, arroz, frango/carnes magras em geral (as vezes batata