Diário craw70

hfye930429 · Dezembro 29, 2021 às 21:12

[Apaguei sem querer, relato segue nos post seguintes]

Objetivo: cutting

peso atual: 84

20% bf

tentar chegar aos 10 para depois iniciar bulking limpo

Editado Janeiro 19, 2022 às 22:15 por craw70

Power_tr00 · Dezembro 29, 2021 às 21:15

Senta o pau que vai dar certo

hfye930429 · Dezembro 29, 2021 às 21:29

Valeu meu amigo!

Segue diário desde que comecei

27/12/2021

Me inscrevi na academia, e foi uma felicidade indescritível, eu chegava a sonhar em voltar a fazer um supino rsrs pena que logo fui "apresentado" ao personal, que provavelmente não deve gostar de low reps. e mesmo explicando que estava voltando de 2 anos parados, passou o bom e velho "padrão" 3x12 com isoladores, eu fiquei feliz que segui essa porcaria, no fim, digito agora com dores horríveis nos tendões, quando eu poderia ter feito o programa com uma barra vazia ou com anilhas mínimas 😠 para pelo menos pegar a técnica dos isoladores. Meu supino foi patético, 3x12 reto com 10 de cada lado e 3x12 inclinado com 7 de cada lado. após isso, fui fazer o resto da "fichinha de treino", que era rosca direta 3x12, puxada no pulley 3x12 e remada no pulley sentado 3x12. pelo menos voltei a treinar em academia

29/12/2021

fui decidido a seguir o programa e simplesmente agir como se eu fosse da academia há anos. agachamento só tem smith...no fim incluí série para panturilhas. consegui fazer o treino, foram legais e ninguém questionou

3x5 agachamento smith(15 cada lado)

3x5 desenvolvimento militar (7 cada lado)

3x5 remada curvada (10 cada lado)

3x15 panturrilhas sentado(30kg)

treino foi muito melhor, ainda consigo manter a técnica, embora mesmo esses pesos estejam desafiadores. mas seguimos firmes.

[Dieta]

Défict calório para baixar o bf pelo menos pra 12%. abordagem flexível com contagem de macros no myfitnesspal

em média

gorduras 80g

proteínas 160g

carboidratos: 160g

TMB: 2500 kcal

cutting iniciando com 500 kcals de déficti. tentando fechar cada dia em média 1900. sem aeróbicos por enquanto

seguimos!

Vecchio · Dezembro 30, 2021 às 00:31

O que? És o crawl do "Estruturando um Fullbody a la crawl"?

Se for, um salve de boas-vindas para A LENDA

Se não for bem-vindo também!

Fazz · Dezembro 30, 2021 às 00:38

Em 29/12/2021 em 18:29, craw70 disse:

Editado Dezembro 30, 2021 às 00:54 por Fazz

Fazz · Dezembro 30, 2021 às 00:54

Em 29/12/2021 em 18:12, craw70 disse:

Mas a consciência fala e algo me fez querer voltar com tudo e aqui estou! Sei que muitos pararam e querem voltar com tudo e sei que 2022 é tudo nosso! Espero que sirva de inspiração pra todos que se identiquem! Vamos manter o legado craw69(se não lembre pesquise) e tentar trazer de volta os treinos de baixo volume e construção de bases sólidas, e um cenário maromba cheio de "novelas" e "tiozoes". Quem tá junto???

Em 29/12/2021 em 21:31, Vecchio disse:

O que? És o crawl do "Estruturando um Fullbody a la crawl"?

Se for, um salve de boas-vindas para A LENDA

Se não for bem-vindo também!

Acompanhando.

@Vecchio Tu aumentou minhas expectativas nesse diário, em mano? Haha

hfye930429 · Dezembro 30, 2021 às 02:19

Em 29/12/2021 em 21:31, Vecchio disse:

O que? És o crawl do "Estruturando um Fullbody a la crawl"?

Se for, um salve de boas-vindas para A LENDA

Se não for bem-vindo também!

hahaha quem dera ser a lenda

mas sou um seguidor fiel, craw69 > craw70, mas ainda chego lá. minha linha de pensamento é bem voltada ao powerbuilding, e vejo que esse tipo de treino está pouco falado hoje em dia, principalmente no youtube. Acredito fielmente que trará bons resultados, e estou (re)iniciando agora, vocês irão acompanhar e vão ver um evolução bem legal do shape! Obrigado pelo apoio!

seguimos juntos!

Dezembro 30, 2021 às 02:33

Irmão, primeiramente parabéns por estar voltando e por vir compartilhar a experiência.

mas como sugestão, eu trabalharia essas primeiras 3-4 semanas em um programa de high reps. Tu precisa condicionar teus ligamentos e articulações para voltar a investir nos básicos pesados.

tua memória muscular fará com que teu músculos se desenvolvam mais rápido que teus ligamentos e isso pode favorecer lesões

sei que da pressa de retomar o tempo perdido, mas eu iria com calma

hfye930429 · Dezembro 30, 2021 às 12:27

Em 29/12/2021 em 23:33, MadrugaDentista disse:

Irmão, primeiramente parabéns por estar voltando e por vir compartilhar a experiência.

mas como sugestão, eu trabalharia essas primeiras 3-4 semanas em um programa de high reps. Tu precisa condicionar teus ligamentos e articulações para voltar a investir nos básicos pesados.

tua memória muscular fará com que teu músculos se desenvolvam mais rápido que teus ligamentos e isso pode favorecer lesões

sei que da pressa de retomar o tempo perdido, mas eu iria com calma

valeu querido, tmj!

na verdade, eu me baseio no treino de baixo volume justamente por ser excelente para iniciantes e pessoas que voltaram depois de parado. Recomendo a lida

https://pt.scribd.com/document/80398764/Starting-Strength-Programas

estou iniciando com pesos muito baixo, alguns indicam até começar só com a barra na primeira semana, até para voltar a pegar a ténica dos básicos. Continua acompanhando!

Guimers · Dezembro 30, 2021 às 13:11

Em 29/12/2021 em 18:29, craw70 disse:

Pena que logo fui "apresentado" ao personal, que provavelmente não deve gostar de low reps.

Kkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkk

Provavelmente ele não gosta de low reps mesmo.

Bom retorno, estarei acompanhando.

Dezembro 30, 2021 às 14:34

Em 30/12/2021 em 09:27, craw70 disse:

eu me baseio no treino de baixo volume justamente por ser excelente para iniciantes e pessoas que voltaram depois de parado.

Infelizmente se tem um um falso pensamento que é melhor para o iniciante trabalhar com reps altas para se criar uma base, sendo que fisiologicamente, o inverso apresenta mais vantagens

hfye930429 · Dezembro 30, 2021 às 15:23

Em 30/12/2021 em 11:34, debew disse:

Infelizmente se tem um um falso pensamento que é melhor para o iniciante trabalhar com reps altas para se criar uma base, sendo que fisiologicamen

te, o inverso apresenta mais vantagens

@debew olha mano, sinceramente, eu não saberia comprovar se é de fato pior ou melhor, mas eu só posso dizer que após treino com repetições altas eu fico inútil no outro dia, durmo mal e com alguma letargia, então, não consigo MESMO comprar a ideia de ter saúde e se manter nesse estado

hfye930429 · Dezembro 30, 2021 às 15:37

Relato [Hoje]

Sei que o SS não recomendo o treino em dias seguidos, porém, vou viajar e como fiquei muito tempo parado, treinei sem pensar. segui o dia A do SS, apenas pulei o agachamento pois AINDA sinto bastante de ontem

Supino 3x15 - 30 + 12(barra)

Supino bem mais tranquilo que segunda feira, apesar de sentir que devo evoluir mais a técnica antes de pensar em esgotar e "fadigar" com altas reps.

Terra 1x5 50+12(barra)

esse eu imaginei e dito e feito, o instrutor farejou o medo e atacou como um predador sentindo cheiro da presa na mata. logo pergunto qual exercício é esse que não estava na onipresente ~fichinha ©️????? claro que eu deveria dizer meu nome completo para ele poder localizar nos arquivos milenares e me impedir a tempo de cometer essa indecência no local que sou cliente. hahah (fui cobrado como sou cobrado pelo meu chefe, pois os dados ©️ da fichinha©️ não conferiam com o absurdo que eu estava fazendo, pois eu - "Poderia me machucar" "Estaria sem vigilância e orientação" ou poderia deixar de aprender alguma técnica milenar ensinada nas salas de aula da PUC-SP ( existem academias lá por acaso, nunca vi?). Ou seja, sou um ser humano terrível, pois a realidade SEMPRE deve seguir os dados e números, se não, ocorre uma falha na matrix. brincadeiras a parte, galera, sério, gostaria muito que tivesse algum estudante ou profissional de educação física lendo, para podermos debater civilizadamente, mas duvido que aceitariam, pois muitos são extremamente corporativistas e pensam apenas em qual conselho é o "correto"(CREF, CONFEF, CONF*DASE) ou qual dia correto se devia parabenizar pelo dia do profissional no facebook, eu posso falar do ponto de vista do "cliente"...por favor, repensem algumas práticas e forma de tratamento com os alunos, pois vocês acabam ficando muito mal falados MESMO, e eu não sei o Fórum permite, se não, peço desculpas), e aceitem que hoje em dia o fluxo e troca de informações é LIVRE e sem fronteira(desde o início da internet, há 25 anos) e enquanto esses dogmas forem regras, sempre haverá procura por treinos "alternativos" como SL(Stronglifts), SS(Strating Strength), 5/3/1, Dog Crapp, etc.

Panturrilhas 4x15 (30kg) sentado

Músculos extremamente importantes, não apenas na questão estética mas também circulatória<Link01> . Após o tempo parado e muita perda de tonificação muscular, reparei até mesmo uma sarcopenia, então, decidi pegar pesado e recuperar o tempo perdido.

É isso, feliz ano novo para todos!

\o

[Links]

01

https://varizemed.com.br/panturrilha-cuidando-da-saude-do-seu-segundo-coracao/#:~:text=O segundo coração,o coração com mais eficiência.

Dezembro 30, 2021 às 15:59

Em 30/12/2021 em 12:37, craw70 disse:

Relato [Hoje]

Sei que o SS não recomendo o treino em dias seguidos, porém, vou viajar e como fiquei muito tempo parado, treinei sem pensar. segui o dia A do SS, apenas pulei o agachamento pois AINDA sinto bastante de ontem

Supino 3x15 - 30 + 12(barra)

Supino bem mais tranquilo que segunda feira, apesar de sentir que devo evoluir mais a técnica antes de pensar em esgotar e "fadigar" com altas reps.

Terra 1x5 50+12(barra)

esse eu imaginei e dito e feito, o instrutor farejou o medo e atacou como um predador sentindo cheiro da presa na mata. logo pergunto qual exercício é esse que não estava na onipresente ~fichinha ©️????? claro que eu deveria dizer meu nome completo para ele poder localizar nos arquivos milenares e me impedir a tempo de cometer essa indecência no local que sou cliente. hahah (fui cobrado como sou cobrado pelo meu chefe, pois os dados ©️ da fichinha©️ não conferiam com o absurdo que eu estava fazendo, pois eu - "Poderia me machucar" "Estaria sem vigilância e orientação" ou poderia deixar de aprender alguma técnica milenar ensinada nas salas de aula da PUC-SP ( existem academias lá por acaso, nunca vi?). Ou seja, sou um ser humano terrível, pois a realidade SEMPRE deve seguir os dados e números, se não, ocorre uma falha na matrix. brincadeiras a parte, galera, sério, gostaria muito que tivesse algum estudante ou profissional de educação física lendo, para podermos debater civilizadamente, mas duvido que aceitariam, pois muitos são extremamente corporativistas e pensam apenas em qual conselho é o "correto"(CREF, CONFEF, CONF*DASE) ou qual dia correto se devia parabenizar pelo dia do profissional no facebook, eu posso falar do ponto de vista do "cliente"...por favor, repensem algumas práticas e forma de tratamento com os alunos, pois vocês acabam ficando muito mal falados MESMO, e eu não sei o Fórum permite, se não, peço desculpas), e aceitem que hoje em dia o fluxo e troca de informações é LIVRE e sem fronteira(desde o início da internet, há 25 anos) e enquanto esses dogmas forem regras, sempre haverá procura por treinos "alternativos" como SL(Stronglifts), SS(Strating Strength), 5/3/1, Dog Crapp, etc.

Tudo que o instrutor fez, até então, foi perfeito.

Tu não estava fazendo algo que havia sido orientado por ele, logo, teria de ter sido por outro instrutor ou por vozes na tua cabeça e um dos papéis dele lá é manter a tua segurança para o desenvolvimento pleno, isso ele só pode fazer se tu respeitar o cara que ta ali, que estudou para estar ali. Ele pode ser um imbecil inútil mas ainda assim estudou para estar ali. E sim, tu poderia te machucar, o que mais tem em academia é gente que acha que sabe treinar, com algum treino que pegou na internet, todo zoado com lesão no ombro, joelho, etc.

Muitas pessoas começam a treinar - ou voltam, sem a minima noção de controle motor, com uma coordenação ridícula, sem saber dissociar quadril e lombar, ambiente perfeito pra alguém tentar fazer um levantamento terra e se ferrar inteiro. Para cada praticante e exercício, existe toda uma programação específica de progressões ate que possa fazer um exercício X com segurança.

A informação a bastante tempo é livre, chuto fácil que 90% do que sei e aplico, não aprendi na faculdade ou sequer foi passado, muito conteúdo li muito antes de ingressar, algum conteúdo durante com bons contatos e agora mais conteúdo ainda, todavia, ler duas ou três páginas de algo, não faz de ninguém um especialista. Muitos leem o que lhes importa, vão direto para o treinamento, quando a parte fisiológica/biológica, que é quem manda nas adaptações, passa longe, na hora de colocar no papel o que leu, sai cada bizarrice.

Esses treinos alternativos são ótimos, não significa que precisam ser feitos por alguém, ou que por ter lido e encontrado a pessoa esteja pronta para. Eles foram criados por treinadores que vivem em países com cultura muito forte de esporte, onde desde a iniciação escolar, já são expostos a uma variedade gigante de esportes e dinâmicas motoras, preparação física, esportes de força. O SS por exemplo, possui clean na programação. Nos EUA, os derivativos de LPO são passados no fundamental, por exemplo, a grande maioria já sai com uma boa base sobre o movimento. Aqui, se tu fala clean para alguém ou primeira fase do arremesso, vão ficar te olhando com cara de taxo.

Enfim...

Power_tr00 · Dezembro 30, 2021 às 16:07

Em 30/12/2021 em 12:37, craw70 disse:

Relato [Hoje]

Sei que o SS não recomendo o treino em dias seguidos, porém, vou viajar e como fiquei muito tempo parado, treinei sem pensar. segui o dia A do SS, apenas pulei o agachamento pois AINDA sinto bastante de ontem

Supino 3x15 - 30 + 12(barra)

Supino bem mais tranquilo que segunda feira, apesar de sentir que devo evoluir mais a técnica antes de pensar em esgotar e "fadigar" com altas reps.

Terra 1x5 50+12(barra)

esse eu imaginei e dito e feito, o instrutor farejou o medo e atacou como um predador sentindo cheiro da presa na mata. logo pergunto qual exercício é esse que não estava na onipresente ~fichinha ©️????? claro que eu deveria dizer meu nome completo para ele poder localizar nos arquivos milenares e me impedir a tempo de cometer essa indecência no local que sou cliente. hahah (fui cobrado como sou cobrado pelo meu chefe, pois os dados ©️ da fichinha©️ não conferiam com o absurdo que eu estava fazendo, pois eu - "Poderia me machucar" "Estaria sem vigilância e orientação" ou poderia deixar de aprender alguma técnica milenar ensinada nas salas de aula da PUC-SP ( existem academias lá por acaso, nunca vi?). Ou seja, sou um ser humano terrível, pois a realidade SEMPRE deve seguir os dados e números, se não, ocorre uma falha na matrix. brincadeiras a parte, galera, sério, gostaria muito que tivesse algum estudante ou profissional de educação física lendo, para podermos debater civilizadamente, mas duvido que aceitariam, pois muitos são extremamente corporativistas e pensam apenas em qual conselho é o "correto"(CREF, CONFEF, CONF*DASE) ou qual dia correto se devia parabenizar pelo dia do profissional no facebook, eu posso falar do ponto de vista do "cliente"...por favor, repensem algumas práticas e forma de tratamento com os alunos, pois vocês acabam ficando muito mal falados MESMO, e eu não sei o Fórum permite, se não, peço desculpas), e aceitem que hoje em dia o fluxo e troca de informações é LIVRE e sem fronteira(desde o início da internet, há 25 anos) e enquanto esses dogmas forem regras, sempre haverá procura por treinos "alternativos" como SL(Stronglifts), SS(Strating Strength), 5/3/1, Dog Crapp, etc.

Panturrilhas 4x15 (30kg) sentado

Músculos extremamente importantes, não apenas na questão estética mas também circulatória<Link01> . Após o tempo parado e muita perda de tonificação muscular, reparei até mesmo uma sarcopenia, então, decidi pegar pesado e recuperar o tempo perdido.

É isso, feliz ano novo para todos!

\o

[Links]

01

https://varizemed.com.br/panturrilha-cuidando-da-saude-do-seu-segundo-coracao/#:~:text=O segundo coração,o coração com mais eficiência.

Graduação em educação física

Só arrumam trabalho por conta do golpe dado pelo conselho no final dos anos 90 pra regulamentar trabalho de instrutor.

Antes bastava saber e dar resultados e era contratado, depois tinha de ser ou graduado ou provisionado e pagar a taxa de proteção, digo taxa do conselho.

Graduação em educação física quando muito tem um semestre de treinamento resistido. Umas 16 semanas de aula. Se for no segundo semestre, tira uma semana pra semana do professor (semana saco cheio)

15 semanas.

A primeira semana de aula é apresentação do curso

Sobram 14 semanas.

As duas últimas semanas são pra apresentação de seminário,

A criatura tem 12 semanas de aulas sobre treinamento resistido

Em federal vai estar ocupado pensando na aula de ciranda e em como vai "desvendar o sagrado feminino" da colega de sovaco rosa. Sendo gado demais e ficando igual cantor de churrascaria, canta pra outro comer, naquele lenga lenga de "oi linda,você é tão desconstruída, manda áudio pelada"

Em particular, o mancebo que nem pra passar numa federal serve, vai estar ocupado indo nas balada pra pagar uísque com energético pras honesta...

Daí formam com professores que não treinam e tem nojinho de treino de verdade, lêem e não entendem artigos do Paulo Imbecil e só conseguem emprego em academia que paga mal pra caralho, afinal este tipo de profissional é commoditie e tem aos montes por aí topando QQ salário de fome pra pagar o FIES.

Junta incompetência com má vontade e frustração

Tem o cara que não sabe o que é terra e acha perigoso

A boa notícia é que se o cara que cursar educação física já souber treinar e cursar só pelo diploma e tiver o mínimo de inteligência,esse cara vai ganhar grana demais entregando resultados

Power_tr00 · Dezembro 30, 2021 às 16:08

Em 30/12/2021 em 12:59, debew disse:

Tudo que o instrutor fez, até então, foi perfeito.

Tu não estava fazendo algo que havia sido orientado por ele, logo, teria de ter sido por outro instrutor ou por vozes na tua cabeça e um dos papéis dele lá é manter a tua segurança para o desenvolvimento pleno, isso ele só pode fazer se tu respeitar o cara que ta ali, que estudou para estar ali. Ele pode ser um imbecil inútil mas ainda assim estudou para estar ali. E sim, tu poderia te machucar, o que mais tem em academia é gente que acha que sabe treinar, com algum treino que pegou na internet, todo zoado com lesão no ombro, joelho, etc.

Muitas pessoas começam a treinar - ou voltam, sem a minima noção de controle motor, com uma coordenação ridícula, sem saber dissociar quadril e lombar, ambiente perfeito pra alguém tentar fazer um levantamento terra e se ferrar inteiro. Para cada praticante e exercício, existe toda uma programação específica de progressões ate que possa fazer um exercício X com segurança.

A informação a bastante tempo é livre, chuto fácil que 90% do que sei e aplico, não aprendi na faculdade ou sequer foi passado, muito conteúdo li muito antes de ingressar, algum conteúdo durante com bons contatos e agora mais conteúdo ainda, todavia, ler duas ou três páginas de algo, não faz de ninguém um especialista. Muitos leem o que lhes importa, vão direto para o treinamento, quando a parte fisiológica/biológica, que é quem manda nas adaptações, passa longe, na hora de colocar no papel o que leu, sai cada bizarrice.

Esses treinos alternativos são ótimos, não significa que precisam ser feitos por alguém, ou que por ter lido e encontrado a pessoa esteja pronta para. Eles foram criados por treinadores que vivem em países com cultura muito forte de esporte, onde desde a iniciação escolar, já são expostos a uma variedade gigante de esportes e dinâmicas motoras, preparação física, esportes de força. O SS por exemplo, possui clean na programação. Nos EUA, os derivativos de LPO são passados no fundamental, por exemplo, a grande maioria já sai com uma boa base sobre o movimento. Aqui, se tu fala clean para alguém ou primeira fase do arremesso, vão ficar te olhando com cara de taxo.

Enfim...

Isso TB é verdade

Dezembro 30, 2021 às 16:13

Em 30/12/2021 em 13:07, Power_tr00 disse:

Graduação em educação física

Só arrumam trabalho por conta do golpe dado pelo conselho no final dos anos 90 pra regulamentar trabalho de instrutor.

Antes bastava saber e dar resultados e era contratado, depois tinha de ser ou graduado ou provisionado e pagar a taxa de proteção, digo taxa do conselho.

Graduação em educação física quando muito tem um semestre de treinamento resistido. Umas 16 semanas de aula. Se for no segundo semestre, tira uma semana pra semana do professor (semana saco cheio)

15 semanas.

A primeira semana de aula é apresentação do curso

Sobram 14 semanas.

As duas últimas semanas são pra apresentação de seminário,

A criatura tem 12 semanas de aulas sobre treinamento resistido

Em federal vai estar ocupado pensando na aula de ciranda e em como vai "desvendar o sagrado feminino" da colega de sovaco rosa. Sendo gado demais e ficando igual cantor de churrascaria, canta pra outro comer, naquele lenga lenga de "oi linda,você é tão desconstruída, manda áudio pelada"

Em particular, o mancebo que nem pra passar numa federal serve, vai estar ocupado indo nas balada pra pagar uísque com energético pras honesta...

Daí formam com professores que não treinam e tem nojinho de treino de verdade, lêem e não entendem artigos do Paulo Imbecil e só conseguem emprego em academia que paga mal pra caralho, afinal este tipo de profissional é commoditie e tem aos montes por aí topando QQ salário de fome pra pagar o FIES.

Junta incompetência com má vontade e frustração

Tem o cara que não sabe o que é terra e acha perigoso

A boa notícia é que se o cara que cursar educação física já souber treinar e cursar só pelo diploma e tiver o mínimo de inteligência,esse cara vai ganhar grana demais entregando resultados

Isso TB é verdade²

hfye930429 · Dezembro 30, 2021 às 16:22

Em 30/12/2021 em 12:59, debew disse:

Tudo que o instrutor fez, até então, foi perfeito.

Tu não estava fazendo algo que havia sido orientado por ele, logo, teria de ter sido por outro instrutor ou por vozes na tua cabeça e um dos papéis dele lá é manter a tua segurança para o desenvolvimento pleno, isso ele só pode fazer se tu respeitar o cara que ta ali, que estudou para estar ali. Ele pode ser um imbecil inútil mas ainda assim estudou para estar ali. E sim, tu poderia te machucar, o que mais tem em academia é gente que acha que sabe treinar, com algum treino que pegou na internet, todo zoado com lesão no ombro, joelho, etc.

Muitas pessoas começam a treinar - ou voltam, sem a minima noção de controle motor, com uma coordenação ridícula, sem saber dissociar quadril e lombar, ambiente perfeito pra alguém tentar fazer um levantamento terra e se ferrar inteiro. Para cada praticante e exercício, existe toda uma programação específica de progressões ate que possa fazer um exercício X com segurança.

A informação a bastante tempo é livre, chuto fácil que 90% do que sei e aplico, não aprendi na faculdade ou sequer foi passado, muito conteúdo li muito antes de ingressar, algum conteúdo durante com bons contatos e agora mais conteúdo ainda, todavia, ler duas ou três páginas de algo, não faz de ninguém um especialista. Muitos leem o que lhes importa, vão direto para o treinamento, quando a parte fisiológica/biológica, que é quem manda nas adaptações, passa longe, na hora de colocar no papel o que leu, sai cada bizarrice.

Esses treinos alternativos são ótimos, não significa que precisam ser feitos por alguém, ou que por ter lido e encontrado a pessoa esteja pronta para. Eles foram criados por treinadores que vivem em países com cultura muito forte de esporte, onde desde a iniciação escolar, já são expostos a uma variedade gigante de esportes e dinâmicas motoras, preparação física, esportes de força. O SS por exemplo, possui clean na programação. Nos EUA, os derivativos de LPO são passados no fundamental, por exemplo, a grande maioria já sai com uma boa base sobre o movimento. Aqui, se tu fala clean para alguém ou primeira fase do arremesso, vão ficar te olhando com cara de taxo.

Enfim...

Ok, mas teu texto parece contraditório da metade em diante. Pode me explicar como EXATAMENTE ele poderia me impedir eu me machucar fazendo algum exercício básico? Outra, jamais afirmei que ele ou qualquer instrutor seja um "imbecil", inclusive, tenha sido falha minha em explicar o background que venho, onde treinava há 12 anos em uma academia(não era old school nem nada, mas tinha gaiola de agachamento ao menos) mas eu sempre faço amizade com os instrutores e peço eles supervisão para verificar minha técnica em algum básico, como é bem comum muitas pessoas filmarem e postarem na internet. Não desvie o que falei, por favor. Leia sobre esses treinos e sobre a legislação brasileira permite ou não um "leigo" executar. Se não permite, deveríamos eleger representantes que derrubem ou revoguem esta lei, pois é absurda é só existe pra atender o interesse da categoria, mas tudo bem, cada caso é um caso. E eu só posso falar por MIM, não é verdade? NUNCA me machuquei executando um programa, mas me machuquei LEGAL após fazer 3 x 15 repetições sem nenhum teste de RM, para supino reto e inclinado, apenas por que o instrutor formado na PUC-SP leu em alguma apostila. Me parece ser muito mais lesivo sobrecarregar um músculo fraco que iniciar uma PROGRESSÃO de cargas bem inicial.

(Se só profissionais formados, que pagaram uma certificação estatal pudessem opinar, podem apagar o fórum, pois ele deixaria de fazer sentigo, mas o intuito do tópico não é esse, pode me chamar no privado e trocamos ideia sem problemas, ou abrir um tópico para este debate). E repito, SIM, eu me machuquei e ainda estou com os ligamentos do bíceps extremamente doloridos sem conseguir estender, mas por que segui EXATAMENTE o treino do instrutor. qual o ponto?

hfye930429 · Dezembro 30, 2021 às 16:23

Em 30/12/2021 em 13:07, Power_tr00 disse:

Graduação em educação física

Só arrumam trabalho por conta do golpe dado pelo conselho no final dos anos 90 pra regulamentar trabalho de instrutor.

Antes bastava saber e dar resultados e era contratado, depois tinha de ser ou graduado ou provisionado e pagar a taxa de proteção, digo taxa do conselho.

Graduação em educação física quando muito tem um semestre de treinamento resistido. Umas 16 semanas de aula. Se for no segundo semestre, tira uma semana pra semana do professor (semana saco cheio)

15 semanas.

A primeira semana de aula é apresentação do curso

Sobram 14 semanas.

As duas últimas semanas são pra apresentação de seminário,

A criatura tem 12 semanas de aulas sobre treinamento resistido

Em federal vai estar ocupado pensando na aula de ciranda e em como vai "desvendar o sagrado feminino" da colega de sovaco rosa. Sendo gado demais e ficando igual cantor de churrascaria, canta pra outro comer, naquele lenga lenga de "oi linda,você é tão desconstruída, manda áudio pelada"

Em particular, o mancebo que nem pra passar numa federal serve, vai estar ocupado indo nas balada pra pagar uísque com energético pras honesta...

Daí formam com professores que não treinam e tem nojinho de treino de verdade, lêem e não entendem artigos do Paulo Imbecil e só conseguem emprego em academia que paga mal pra caralho, afinal este tipo de profissional é commoditie e tem aos montes por aí topando QQ salário de fome pra pagar o FIES.

Junta incompetência com má vontade e frustração

Tem o cara que não sabe o que é terra e acha perigoso

A boa notícia é que se o cara que cursar educação física já souber treinar e cursar só pelo diploma e tiver o mínimo de inteligência,esse cara vai ganhar grana demais entregando resultados

acredito que esta é a linha de pensamento minha e de grande parte do fórum também. que ótimo

Dezembro 30, 2021 às 16:34

Em 30/12/2021 em 13:22, craw70 disse:

Ok, mas teu texto parece contraditório da metade em diante. Pode me explicar como EXATAMENTE ele poderia me impedir eu me machucar fazendo algum exercício básico?

Avaliando se tu realmente tem preparo e condições de estar realizando o movimento ou não.

Como comentei, inumeras pessoas chegam na academia com um repertório motor ridículo, mau conseguem ficar em pé sem se tremer - #sarcasm -, não tem dissociação de nada. Querer fazer um movimento X e estar apto a fazer são duas coisas bem diferentes.

Em 30/12/2021 em 13:22, craw70 disse:

Outra, jamais afirmei que ele ou qualquer instrutor seja um "imbecil"

Modo falar só, isso fui eu quem disse.

Em 30/12/2021 em 13:22, craw70 disse:

Não desvie o que falei, por favor. Leia sobre esses treinos e sobre a legislação brasileira permite ou não um "leigo" executar. Se não permite, deveríamos eleger representantes que derrubem ou revoguem esta lei, pois é absurda é só existe pra atender o interesse da categoria, mas tudo bem, cada caso é um caso.

O que mais fiz laaaaaaaaaaaa na base foi ler sobre esses treinos.

Cada academia tem suas regras de utilização do espaço. Onde sou coordenador por exemplo, tu pode fazer absolutamente o que quiser. Quer catar um treino que alguém colocou e disse que o Arnold fazia e fazer na academia? A vontade, só vai ter que assinar um termo de responsabilidade por ter optado por não seguir as orientações dos profissionais ali de dentro.

Em 30/12/2021 em 13:22, craw70 disse:

E eu só posso falar por MIM, não é verdade? NUNCA me machuquei executando um programa, mas me machuquei LEGAL após fazer 3 x 15 repetições sem nenhum teste de RM, para supino reto e inclinado, apenas por que o instrutor formado na PUC-SP leu em alguma apostila. Me parece ser muito mais lesivo sobrecarregar um músculo fraco que iniciar uma PROGRESSÃO de cargas bem inicial.

Não existe necessidade nenhuma de se fazer teste de RM para se iniciar um programa, principalmente com alguém iniciante. Praticamente o mesmo risco de lesão fazendo 15reps vai se ter com 6reps, o range de repetições por série não vai ditar o grau disso, e progressão de cargas tu pode iniciar e fazer seja com 1rep, seja com 30rep, da mesma forma o range de reps não dita se pode ou não fazer alguma progressão.

Em 30/12/2021 em 13:22, craw70 disse:

(Se só profissionais formados, que pagaram uma certificação estatal pudessem opinar, podem apagar o fórum, pois ele deixaria de fazer sentigo, mas o intuito do tópico não é esse, pode me chamar no privado e trocamos ideia sem problemas, ou abrir um tópico para este debate).

Oxi, foi tu que pediu pra debater sobre.

Inclusive, uma das coisas que mais faço na academia, é deixar o espaço totalmente aberto pra qualquer aluno que quiser debater sobre, justamente porque a informação é totalmente aberta e qualquer um pode estudar sobre qualquer assunto sem entrar em uma faculdade, saber muito mais do que alguém graduado, pós-graduado, etc, basta saber estudar e aplicar.

Em 30/12/2021 em 13:22, craw70 disse:

E repito, SIM, eu me machuquei e ainda estou com os ligamentos do bíceps extremamente doloridos sem conseguir estender, mas por que segui EXATAMENTE o treino do instrutor. qual o ponto?

Tu ta com DOMS e dano tecidual do treino, que é normal, não significa que tu se machucou. A range de reps que tu fez e possivelmente a taxa de esforço levaram a isso, totalmente normal, todavia, eu não uso esse tipo de volume com iniciantes justamente por isso, baixa tolerância e adaptações estrutural.

Editado Dezembro 30, 2021 às 16:37 por debew

hfye930429 · Dezembro 30, 2021 às 16:41

.

Editado Dezembro 30, 2021 às 16:45 por craw70
Retratação

hfye930429 · Dezembro 30, 2021 às 16:45

Em 30/12/2021 em 13:34, debew disse:

Avaliando se tu realmente tem preparo e condições de estar realizando o movimento ou não.

Como comentei, inumeras pessoas chegam na academia com um repertório motor ridículo, mau conseguem ficar em pé sem se tremer - #sarcasm -, não tem dissociação de nada. Querer fazer um movimento X e estar apto a fazer são duas coisas bem diferentes.

Modo falar só, isso fui eu quem disse.

O que mais fiz laaaaaaaaaaaa na base foi ler sobre esses treinos.

Cada academia tem suas regras de utilização do espaço. Onde sou coordenador por exemplo, tu pode fazer absolutamente o que quiser. Quer catar um treino que alguém colocou e disse que o Arnold fazia e fazer na academia? A vontade, só vai ter que assinar um termo de responsabilidade por ter optado por não seguir as orientações dos profissionais ali de dentro.

Não existe necessidade nenhuma de se fazer teste de RM para se iniciar um programa, principalmente com alguém iniciante. Praticamente o mesmo risco de lesão fazendo 15reps vai se ter com 6reps, o range de repetições por série não vai ditar o grau disso, e progressão de cargas tu pode iniciar e fazer seja com 1rep, seja com 30rep, da mesma forma o range de reps não dita se pode ou não fazer alguma progressão.

Oxi, foi tu que pediu pra debater sobre.

Inclusive, uma das coisas que mais faço na academia, é deixar o espaço totalmente aberto pra qualquer aluno que quiser debater sobre, justamente porque a informação é totalmente aberta e qualquer um pode estudar sobre qualquer assunto sem entrar em uma faculdade, saber muito mais do que alguém graduado, pós-graduado, etc, basta saber estudar e aplicar.

Tu ta com DOMS e dano tecidual do treino, que é normal, não significa que tu se machucou. A range de reps que tu fez e possivelmente a taxa de esforço levaram a isso, totalmente normal, todavia, eu não uso esse tipo de volume com iniciantes justamente por isso, baixa tolerância e adaptações estrutural.

tu é instrutor, então como deu pra ver? cara, a crítica não foi pra ti, e de forma alguma quero generalizar, mas muitos usuários do fórum relatam tretas, que eu não via na academia que treinava anteriormente e vi agora. Se pareci rude não foi a intenção, se quiser apago o post, sem problemas, e eu realmente estou por fora o quanto o empirismo pode ser debatido nos tópicos, até pergunto a moderação, pois nao achei nas regras do fórum

Dezembro 30, 2021 às 16:55

Em 30/12/2021 em 13:45, craw70 disse:

tu é instrutor, então como deu pra ver? cara, a crítica não foi pra ti, e de forma alguma quero generalizar, mas muitos usuários do fórum relatam tretas, que eu não via na academia que treinava anteriormente e vi agora. Se pareci rude não foi a intenção, se quiser apago o post, sem problemas, e eu realmente estou por fora o quanto o empirismo pode ser debatido nos tópicos, até pergunto a moderação, pois nao achei nas regras do fórum

Tu que levou pra outro lado brother, só respondi pois tu comentou que tava aberto ao debate ahsuhausha

Como disse, conhecimento ta ai a torto e ao direito pra quem sabe buscar e aplicar as informações que lê, se eu achasse que alguém que não tem formação, não tem direito de falar nada, eu não faria parte do forum ahsuahsu

Única coisa que fiz foi explicar os pormenores do ocorrido, na minha ótica.

Sei que existe e eu conheço MUITO profissional bosta, mas bosta, porém, como comentei, ler algo em algum lugar e querer executar, é totalmente diferente de se ter capacidade para executar, e querendo ou não, seja a metodologia que for a da academia que se está, uma das coisas que eles devem pensar é na segurança da pessoa, e se tu ta fazendo algo que não foi passado, a possibilidade de não se ter segurança é maior.

Pegar o próprio levantamento terra como exemplo. A pessoa vai lá, lê em algum lugar que é o melhor exercício do mundo, não pode faltar no rotina de treinamento, e simplesmente adiciona no treino. Vai executar e não têm capacidade motora nem de ficar na posição inicial, pouca liberdade articular, controle motor, flexibilidade, e aí? Não vai ser fazendo lev terra que ela vai melhorar isso. Esse é o ponto.

Pode não ter nada a ver com o motivo do teu instrutor não querer que tu faça o terra, mas é uma verdade das salas de musculação.

Se tem MUITO preconceito com os profissionais das academias justamente pelos profissionais bostas formados por ai a fora, e a falta de respeito com a galera é grande, isso é um fato.

lorenzo_EP · Dezembro 30, 2021 às 17:08

Caras, o resumo é esse:

- tem muitos instrutores/professores que não sabem porra nenhuma pelas academias, mas...

- tem muita gente que generaliza isso e menospreza o conhecimento de quem estudou pra trabalhar naquilo, e acabam achando que sabem mais do que os bons profissionais (que existem), inclusive.

Eu sei que tenho mais conhecimento e experiência que boa parte dos instrutores de academia. Mas quando um resolve falar comigo, questionar algo, sempre faço questão de escutar e, se for o caso, argumentar respeitosamente.

Guimers · Dezembro 30, 2021 às 17:09

Na minha primeira academia, eu segui o treino dos caras por 3 anos e quem montava meu treino era um instrutor sem shape nenhum e que dizia que AEJ dava diabetes e que eu iria desmaiar, mas fora isso eu tive um bom desenvolvimento, aprendi a executar os exercícios bem e me interessei pelo assunto.

Olhando da nossa vista atual isso iria parecer um saco, nao poder 'fazer' seu treino, ou ter o treino passado por um instrutor sem shape que fala groselha, POREM, hoje treinando em varias academias de rede, voce ve como algo assim faz falta.

Afinal nessas fits da vida, é tanto aluno que os instrutores nao tem tempo (ou nao querem) de programar algo interessante e supervisionar a galera, voce ve aos montes a galera inciante fazendo um treino de adaptação por meses e sem base nenhuma, exercícios maus feitos e com cotonete de 1kg pra sempre.

Todavia se voce acredita que sabe o que esta fazendo, e na sua academia nao é permitido fazer o que quer, o melhor seria trocar de ambiente, ou dar uma oportunidade a algum instrutor interessado e conversar pra montar algo que agrade aos dois.

Entendo que uma vez que voce leu algo, ou esta pensando fora da caixinha, as coisas que são passadas por um instrutor que talvez não tenha lido o mesmo que voce, ou não acredite em low reps te incomode, por isso que eu aprendi nos ultimos tempos que, faça o que quiser contando que não seja amigo de ninguém, se você não quer que ninguem encha seu saco, nem se manifeste, seja aqui ou na academia.

Guimers · Dezembro 30, 2021 às 17:12

Em 30/12/2021 em 14:08, Alex_83 disse:

Mas quando um resolve falar comigo, questionar algo, sempre faço questão de escutar e, se for o caso, argumentar respeitosamente.

Sinceramente eu não acho que da pra argumentar.

Nao sei por qual razão, mas os instrutores e os nutricionistas se doem muito, se voce montar um treino ou montar sua dieta.

Mas é engraçado que todo mundo quer ser engenheiro, eletricista, encanador, mecânico.

Guimers · Dezembro 30, 2021 às 17:12

Em 30/12/2021 em 14:08, Alex_83 disse:

Duplicou

Editado Dezembro 30, 2021 às 17:13 por Guimers

Dezembro 30, 2021 às 17:15

Em 30/12/2021 em 14:12, Guimers disse:

Sinceramente eu não acho que da pra argumentar.

Nao sei por qual razão, mas os instrutores e os nutricionistas se doem muito, se voce montar um treino ou montar sua dieta.

Mas é engraçado que todo mundo quer ser engenheiro, eletricista, encanador, mecânico.

Entra no mesmo que o Alex falou: profissionais e profissionais.

Na academia que trabalho por exemplo, o ambiente é absolutamente tranquilo pro aluno querer debater o que quiser, se ele souber do que ta falando, de boas e tranquilaço, até ajudo na linha de pensamento se pelo menos ele souber raciocinar o início. Se ta falando besteira e cagando pela boca mas mesmo assim quer fazer, tranquilaço também, assina o termo lá e se joga.

hfye930429 · Dezembro 30, 2021 às 17:16

[removido]

Editado Maio 28, 2022 às 16:35 por craw70

Power_tr00 · Dezembro 30, 2021 às 18:04

Em 30/12/2021 em 14:08, Alex_83 disse:

Caras, o resumo é esse:

- tem muitos instrutores/professores que não sabem porra nenhuma pelas academias, mas...

- tem muita gente que generaliza isso e menospreza o conhecimento de quem estudou pra trabalhar naquilo, e acabam achando que sabem mais do que os bons profissionais (que existem), inclusive.

Eu sei que tenho mais conhecimento e experiência que boa parte dos instrutores de academia. Mas quando um resolve falar comigo, questionar algo, sempre faço questão de escutar e, se for o caso, argumentar respeitosamente.

Sim.

Negócio é deixar o cara que tá com o dele na reta no caso de processo de responsabilidade civil tranquilo no sentido de que vc não tá fazendo merda

Se o cara encher o saco, tente conversar de novo.

Se não der, ignora.

Na academia em que estou passa o conhecimento de estagiário pra estagiário

"Se não encher o saco dele ele entra e sai da academia sem encher de de ninguém-

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