Duvidas Na Divisão Do Meu Treino

[João vitor R. 0]

Galera primaramente boa tarde, meu nome é João Vitor,

eu começei a treinar faz 4 meses, e não vejo mais resultados com A B C 1x

mais não sei qual outro metodo poderia utilizar, a um tempo atras aqui no forum mesmo eu vi um topico

sobre isso, mais dessa vez não consegui encontra, nao sei se apagaram ou nao me esforçei mto pra encontra

mais queria uma ajuda de vocês para encontrar um novo metodo que possa me ajudar a ter mais ganhos.

- Informaçoes sobre mim-

Idade : 17 Anos

Peso : 66 Kg

Bf : 8 %

Tempo de treino : 4 meses

Objetivo : Hipertrofia

disponibilidade de treino : Seg a Sab.

Assim que obtiver uma ajuda colocarei a serie que irei montar para opinioes/criticas.

Desde já , Obrigado a todos e bons treinos

Que Deus os Abençoe

[rodts 169]

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Ou procure tópicos de outros que pararam e voltaram a treinar,também tem aos montes.