PaulimJr 0 Postado Abril 28, 2010 às 18:05 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 18:05 (editado) Vamuu la galeraaa ! Meus Dados : altura : 1,82 Peso : 86,5 BF% : 18.50 % Medida Cintura : 82 cm Medida Abdomen : 97 cm ( Bastante gordura localizada ) Meu Treino Sera: AB-Off-CD com aerobico na quarta e AEJ no sabado e dumingo...e incluirei EC apartir da 3ª-4ª semana . Minha meta eh abaixar pelo menos pra 78 cintura e 88 cm abdomen ! Minha Dieta <script src='http://img535.imageshack.us/shareable/?i=dietaq.png&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> Comooo que tah ??? Brigadaao aeew galera do forum que vem sempre me ajudando aeew ... vleu ! Editado Abril 28, 2010 às 19:15 por PaulimJr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiki22 107 Postado Abril 28, 2010 às 21:28 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 21:28 Pode socar MUITO mais proteína aí cara... Tem MUITA gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Abril 28, 2010 às 21:49 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 21:49 Só uma OBS, vc inverteu as medidas de cintura e abdomen, o abdomen é o de cima do umbigo, portanto o numero menor, cintura é abaixo do umbigo, portanto é o numero maior. A dieta nao está ruim nao, mas poderia dar um jeito de tirar esses paes, pode colocar batata-doce se ja tiver injuado de aveia. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaulimJr 0 Postado Abril 29, 2010 às 02:01 Autor Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 02:01 Só uma OBS, vc inverteu as medidas de cintura e abdomen, o abdomen é o de cima do umbigo, portanto o numero menor, cintura é abaixo do umbigo, portanto é o numero maior. opsss ...ahuahaua.... Ee valeu aeew pela ideiaa da batata docee , e pao integral nao eh um boa fonte ?...agora em relaçao as quantidades dah tudo o.k ? E brigadoo mesmooo aeew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 29, 2010 às 11:37 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 11:37 Pão integral é bom sim, mas não todos, tem que ser feito com farinha de trigo integral e não farinha branca... como esta em cutting, na dúvida eu tiraria e colocaria aveia ou batata-doce... ou até mesmo algum grão integral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaulimJr 0 Postado Abril 29, 2010 às 16:25 Autor Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 16:25 entaao taah blz ...brigadaao aew ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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