PrimoDaVaca 0 Postado Abril 28, 2010 às 14:02 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 14:02 Oi gente, tudo bem? Só criei este tópico pra tirar uma pequena dúvida com relação ao consumo do whey no pós-treino. Alguns tópicos recomendam a administração de 50g de whey e 60g de dextrose. Agora é que vem a dúvida: e se a dose do meu whey é de 25g e a dextrose é de 25g também? Como eu administro? Dobro a dose pra tomar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Abril 28, 2010 às 14:03 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 14:03 He he eu não consegui compreender... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PrimoDaVaca 0 Postado Abril 28, 2010 às 14:05 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 14:05 He he eu não consegui compreender... Por exemplo: existe um tópico que recomenda que no pós-treino se consuma 50g de whey e 60g de dextrose. Tudo bem, entendi. Agora é o seguinte: a dosagem do meu whey é em cada 25g, entende? Eu devo tomar duas doses de whey + duas doses de dextrose pra chegar nesta quantidade, entende? Isto seria correto ou eu devo tomar como recomendado no rótulo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Abril 28, 2010 às 14:13 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 14:13 tem q ver qts g d proteina vem nessa dose de 25g... digamos q venha 15g, entao toma 50g p ingerir 30g d proteina(q eh mais ou menos o padrao). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PrimoDaVaca 0 Postado Abril 28, 2010 às 14:14 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 14:14 tem q ver qts g d proteina vem nessa dose de 25g... digamos q venha 15g, entao toma 50g p ingerir 30g d proteina(q eh mais ou menos o padrao). Na verdade me enganei. A dose do meu whey é de 30g e contém 21g de proteína. Acho que vou tomar 1 dose e meia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Abril 28, 2010 às 14:18 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 14:18 Na verdade me enganei. A dose do meu whey é de 30g e contém 21g de proteína. Acho que vou tomar 1 dose e meia. Pode tomar 2 doses sem problema algum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PrimoDaVaca 0 Postado Abril 28, 2010 às 14:24 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 14:24 E a dextrose também dá pra tomar 2 doses sem problema? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Abril 28, 2010 às 14:47 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 14:47 se for tomar 50g d whey, toma 60g d dex. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 28, 2010 às 15:01 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 15:01 No pós-treino é recomendado em media 0.8g~1.2g x seu peso em kgs = carboidrato em gramas 0.4g~0.6g x seu peso em kgs = proteina em gramas Sai fora desse negócio de dose, tem que ver o que cada um precisa. Individualmente! A dose da embalagem é só pra te da uma média. Geralmente é baseada na maioria das pessoas. E como vc sabe, a gente é bem diferente e precisa de quantidades bem diferentes! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Abril 28, 2010 às 15:13 Compartilhar Postado Abril 28, 2010 às 15:13 quantos kg vc pesa? se pesar uns 70 acho q 30g prot 40 50 carb ta ok Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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