Avaliação e dicas sobre o shape

[FOliveira 33]

Shape bacana, como a galera deu a letra, ao meu ver precisa focar ombro e trapézio, bem como focar peitoral. Perna só manter e focar na dieta.

 

Ademais, mandar o hit no meio do treino(em cada série, ao final, faz 1 min. de esteira velo. max) (já que não tem tempo de fazer esteira). Sucesso ai.

[Lacerda_jb 37]

Fotos de hj, mudando a estratégia dos cardios, partindo pro hit em 20 min, fiz 13 tiros de 30/30 na esteira na velocidade máxima, e notei que estou com bastante resistência, intaum essa semana que vem vou tentar 50/30 ou até um minuto com 30 segundos de pausa, balança depois do ajuste de aumento de calorias q a nutri fez, não vem baixando mais, me mantenho em 90 kg variando até 92 dependendo a fase do dia.

Alem das musculaturas apontadas antes aqui no tópico(ombro, peito e trapézio), no meu ponto de vista tenho mais algumas deficiências como costas, antebraços, e posterior de coxa, mas vamos seguir na luta de baixar o BF, essa gordura q vem me acompanhando já tem um bom tempo! 

[Visitante Gabriel062]

Em 11/09/2021 em 16:52, Lacerda_jb disse:

Fotos de hj, mudando a estratégia dos cardios, partindo pro hit em 20 min, fiz 13 tiros de 30/30 na esteira na velocidade máxima, e notei que estou com bastante resistência, intaum essa semana que vem vou tentar 50/30 ou até um minuto com 30 segundos de pausa, balança depois do ajuste de aumento de calorias q a nutri fez, não vem baixando mais, me mantenho em 90 kg variando até 92 dependendo a fase do dia.

Alem das musculaturas apontadas antes aqui no tópico(ombro, peito e trapézio), no meu ponto de vista tenho mais algumas deficiências como costas, antebraços, e posterior de coxa, mas vamos seguir na luta de baixar o BF, essa gordura q vem me acompanhando já tem um bom tempo! 

Vai ficar top dms o shape seco irmao, tem massa magra pra carai ai

[Lacerda_jb 37]

Em 11/09/2021 em 17:18, Gabriel062 disse:

Vai ficar top dms o shape seco irmao, tem massa magra pra carai ai

Valeu mano, vou me puxar pra isso, mesmo com as falhas estruturais dá pra trazer um físico bacana quando secar! 

[Lacerda_jb 37]

 Atualizando, seguindo os treinos cardio e dieta, ontem ainda comi um churrasco pra ajudar, mas tô conseguindo seguir bem a dieta, uns três meses da pra ficar riscado acho eu! 

 

 

 

https://i.postimg.cc/PJ0KQ78d/IMG-20210919-072915.jpg

[Visitante Gabriel062]

Em 19/09/2021 em 07:55, Lacerda_jb disse:

 Atualizando, seguindo os treinos cardio e dieta, ontem ainda comi um churrasco pra ajudar, mas tô conseguindo seguir bem a dieta, uns três meses da pra ficar riscado acho eu! 

 

 

 

https://i.postimg.cc/PJ0KQ78d/IMG-20210919-072915.jpg

Tá secando bem mano, na próxima só bota a pistola pro lado q fica outro shape

[Lacerda_jb 37]

Atualizando...

 

[Gouveia Fitnessh 431]

Em 19/09/2021 em 09:02, Gabriel062 disse:

Tá secando bem mano, na próxima só bota a pistola pro lado q fica outro shape

Renan não seguiu sua dica

"É outro físico"

[Lacerda_jb 37]

Haha não intendi a zoação mas tá de boas 

[Gouveia Fitnessh 431]

Em 22/09/2021 em 11:32, Lacerda_jb disse:

Haha não intendi a zoação mas tá de boas 

Shape tá muito bom mano

Editado Setembro 22, 2021 às 14:36 por Gouveia Fitnessh