Fala pessoal, tudo bem?
Eu preciso perder 9% de BF para posteriormente fazer um primeiro ciclo, atualmente tenho:
- Idade: 20 anos
- Altura: 1,89m
- Peso: 83,3kg
- Percentual de gordura(BF): 20% (dobras cutâneas)
-Treino atual: Musculação 4x na semana, aeróbico 3x e luta 1x
Com relação a minha dieta, estou querendo fazer dessa forma e gostaria que vocês avaliassem se é a melhor forma ou devo mudar algo…
Quantidade de cal