Idade: 18
Objetivo: hipertrofia
Peso: 83 kilos
Altura: 1,82
Tempo de treino: 1 ano e meio
Serie: ABCDE
Biotipo: Endomorfo
divisao da serie a ser usada
A - Peito;
B - Costas;
C - Pernas;
D - Ombro/Trapézio;
E - Bíceps/Tríceps e ante-braço;
A
Supino reto 3x
Supino inclinado 3x
Crucifixo reto 3x
crucifixo inclinado 3x
cross over 3x ou voador 3x fst-7
B
Barra fixa 3x
remada curvada 3x
serrote 3x
pulley nu