Serie Extendida Para Costas

[PaRaSiTTa 3]

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

Editado Abril 28, 2010 às 13:47 por rodts
Aviso.

[Eduardoo 20]

e ae, fez as 50 repetiçoes msm?

olha,umas 30 eu fiz direito

fiz 3 series de 8 no começo,até ai foi de boa,apartir dai só descia ateh a metade pq não conseguia subir mais..fazia umas 4 por serie só..mas deu pra sentir as costas arderem no otro dia..mas fazer DAQUELE jeito,certinho até esticar o braço é foda,pelo menos pra mim que tenho 83kg haha

[PaRaSiTTa 3]

olha,umas 30 eu fiz direito

fiz 3 series de 8 no começo,até ai foi de boa,apartir dai só descia ateh a metade pq não conseguia subir mais..fazia umas 4 por serie só..mas deu pra sentir as costas arderem no otro dia..mas fazer DAQUELE jeito,certinho até esticar o braço é foda,pelo menos pra mim que tenho 83kg haha

eu com 75kg ja n consegui... ainda mais pq fiz d final.. vamo ve qd fizer d inicio... mas parece ser bom esse treino, sai com um pump do kralho!

[paulinho_ 4]

Achei interessante essas serie de 50 , so q acho q vai ter deixar quebrado logo no comeco hein....posso fazer e dar um intervalo d e3 a 5 min. pra descansar bem e pertir pro treino