PaRaSiTTa 3 Postado Abril 27, 2010 às 04:17 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 04:17 http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/26/dica-rapida-serie-extendida-para-as-costas/ duvida besta... seria p incorporar ao treino normal d costas ou apenas realizar esse exerc.? logico q n seria sempre q faria apenas esse exercicio... poderiamos alternar os treinos... mas a duvida eh, apenas ele ou acrescentar ao treino normal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moisesitalo 2 Postado Abril 27, 2010 às 11:34 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 11:34 (editado) O primeiro exercício no seu dia de costas tem que ser esse (foi o que eu entendi) Então, sucessivamente, tem o resto... mais continue com 4 exercicios acrescente esse + 3 abraço Editado Abril 27, 2010 às 11:36 por moisesitalo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Abril 27, 2010 às 12:30 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 12:30 Será mesmo que são 50 repetições em quantas séries forem necessárias, mais outros exercícios para completar o treino?? Pq se for isso msm acho bem complicado ter um bom proveito nos outros exercícios, pq vai sair da barra fixa acabado jah.. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junk3r 4 Postado Abril 27, 2010 às 12:41 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 12:41 Será mesmo que são 50 repetições em quantas séries forem necessárias, mais outros exercícios para completar o treino?? Pq se for isso msm acho bem complicado ter um bom proveito nos outros exercícios, pq vai sair da barra fixa acabado jah.. Abraços. Isso é verdade, eu ACHO que é no final do exercicio de costas, pq se fizer isso digamos que vc já matou costas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Abril 27, 2010 às 12:43 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 12:43 Isso é verdade, eu ACHO que é no final do exercicio de costas, pq se fizer isso digamos que vc já matou costas... Outra possibilidade é o treino ser somente as 50 barras, pois isso realmente já destrói a musculatura das costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Abril 27, 2010 às 12:44 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 12:44 li com mais calma e realmente, no artigo, fla q esse seria o 1º exerc. p costas... sendo q teriamos q realizar os demais... pelo menos mais 2 ou 3 exerc... vou ver se consigo testar hj... vai ser osso 50 barras + treino normal.. kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moisesitalo 2 Postado Abril 27, 2010 às 15:04 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 15:04 (editado) li com mais calma e realmente, no artigo, fla q esse seria o 1º exerc. p costas... sendo q teriamos q realizar os demais... pelo menos mais 2 ou 3 exerc... vou ver se consigo testar hj... vai ser osso 50 barras + treino normal.. kkkk Realmente é esse o objetivo, fadigar por completo... boa sorte!!! Editado Abril 27, 2010 às 15:05 por moisesitalo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Abril 27, 2010 às 15:33 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 15:33 cara,se for no final vc vai ter q fazer 50 séries de 1 pra aguentar,pelo menos meu treino de costas é muito fodão,vc nao aguentaria fazer 50 barras no final do treino kkkkk sei la,eu fiz no começo do treino ontem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junk3r 4 Postado Abril 27, 2010 às 16:02 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 16:02 ó eu tava analisando uma matéria sob treino para costas aqui, e o primeiro treino é a barra fixa até falhar, mudei minha opinião provavel seja a nivel de aquecimento e fatigação algo assim. Mas que é cabuloso fazer 50 barra de cara no treino é! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Abril 27, 2010 às 16:17 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 16:17 (editado) cara,se for no final vc vai ter q fazer 50 séries de 1 pra aguentar,pelo menos meu treino de costas é muito fodão,vc nao aguentaria fazer 50 barras no final do treino kkkkk sei la,eu fiz no começo do treino ontem e ae, fez as 50 repetiçoes msm? ----------------------------------------------------- acabei d voltar do treino... n consegui fazer a barra d inicio pq ela fica na sala de ginastica, onde tava tendo aula... bem no meio, ai n dava... kkkk deixei p final.. consegui apenas 20 repetiçoes... mas pqp!!! sai d la moido... pump do kralhooo.. semana q vem vou ver se consigo fazer d inicio, p ver se tem alguma diferença... Editado Abril 28, 2010 às 13:47 por rodts Junção de posts. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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