Dieta Hipertrofia

[LeandroTwin 2084]

Mudar sempre muda né? Mas tem que ver se compensa...

Pense assim, se seguir essa dieta e fazer aerobicos em jejum, digamos.. 3 vezes na semana.. com ECA, vai talvez segurar ou até mesmo abaixar o bf e aumentar a massa magra, só que vai demorar bastante.. por exemplo: pode entrar e sair mes e seu peso ficar na mesma, as medidas podem até abaixar um pouco, mas visivelmente o shape fica melhor.

Fazendo uma comparação

1 ano

12 meses em off com aej

RESULTADO X

1 ano

9 meses pra off

3 meses pra cutting

RESULTADO X2

Eu vejo assim.

[linukes 0]

è verdade .... obrigado pela dica Twin ....

Vou no 9 + 3 = x2 asuhhusaas

[linukes 0]

Putz to mau da barriga ....

Diarréia fazem 3 dias... oque pode ser?

Algo que estou comendo ou deixando de comer?

[LeandroTwin 2084]

O excesso de fibras pode ocasionar isso.. lactose tambem... vc sabe se tem intolerancia?

[linukes 0]

Nunca tive resistencia a leite sempre fui fan de queijo e leite (tomava muito leite antes da dieta) ...

Ahhh e outra coisa ... primeira semana deu uma evz só ....

Pode ser o pão integral 14 grãos?

O leite não é ... (nem derivados) ...

Ta acontecendo mais ou menos 10h da manha ...

Depois do treino e do pós sólido ...

[LeandroTwin 2084]

Troca os alimentos que tem fibras (não todos, troque a metade) por outros que não tem tantas fibras pra ver se melhora.

[maicol 3]

cara não sei se é esse seu caso, esses tempos tava trabalhando demanhã a tarde e a noite e tomava aveia, com leite em pó e whey 3 vezes no dia, depois de uns 3 dias fazendo isso começou a dar diarréia também, quando parei de tomar isso a mesma passou, agora não sei se era pelo excesso de fibras da aveia ou pela lactose.

[Fernando85 0]

Pode ser pela qtse de fibras msm, sempre mudo minha dieta e aumento mto as fibras ou a qtde de goruras por exemplo azeite, fico assim, nos primeiros dias as vezes..rsss

tua dieta esta legal, bem estruturada, só falta gorduras boas como ja disseram.

abraços

[linukes 0]

Uhm boa dica , pode ser mesmo pq a primeira semana nao estava colocando aveia no desjejum , essa semana coloquei uma colherada e deu a caganeira ....

Ahhh gorduras boas to colocando em alguns alimentos por fora (tempero do frango com azeita EV, castanhas e o pão integral 14 grãos)

Vo tentar trocar a aveia por batata doce mesmo e ver oque dá, arroz integra e o pào tem fibra pra caramba .... entao vou tirar a aveia e ver oque dá ...

Abraço !!!!!

[LeandroTwin 2084]

Depois conta pra gente =]