Transição bulking x cutting duvida!

[willsantos]

Fala galera, bom dia. Cara tenho ficado com uma duvida esses dias sobre a transição de bulking para cutting.

Digamos que um individuo de 90kg tenha um gasto energético de 2500kcal ( tmb + atividade ), e finalizou um bulking de 3500 kcal, e agora vai iniciar um cutting. Vi que se fala que para cutting o ideal é de 2,5g a 3 g de proteínas. Nesse caso como seria a transição? Ele viria reduzindo as calorias em carboidratos, e quando estivesse abaixo da sua tmb de 2500kcal ele aumentaria a proteína para 3g? Exemplo: no bulking ele consumia 2g x peso de proteína, 1g x peso de gordura e o resto de carbo. Quando entrasse em restrição abaixo da tmb de 2500, ele aumentava o consumo de proteína, de 2g para 3g? Seria mais ou menos assim?

[CrowleyFX]

Tu pode ir diminuindo aos poucos (-100kcal/semana), cortando os carbos, até chegar no GCD e depois ir descendo conforme o peso for estagnando. Não precisa de 3g/kg de proteina, na minha opinião, 2,2g já tá bom.

[Vitor_TW]

Cara, primeiro de tudo veja se realmente cabe um cutting. Tem massa magra suficiente? Está com sobre peso?

Acabou de sair de um bulk, ganhou massa magra e gordura junto. Vai direto pro cut vai mandar embora a gordura e a massa magra que ganhou.

Faça uma transição pra dieta de manutenção, e se mantenha assim por uns meses pra consolidar os ganhos de massa magra, ficar entre bulk e cut a maioria não precisa, e transforma seu corpo em uma sanfona.