minha duvida é na ordem dos exercicios. e tudo sao 4 series de 8 repetiçoes intençao hipertofia segunda. costas levantamento terra puxada fretnte remada sentado serrote pulley corda 7/10 abs terça perna agachamento leg press flexora extensora 7/10 panturrilha quarta braço biceps na barra biceps concentrado rosca scott 7/10 triceps testa triceps à francesa triceps na corda 7/10 abs quinta ombro e trapézio desenvolvim