Hello, bom, vou iniciar meu primeiro ciclo essa semana, treino há cerca de 4 anos, já tenho uma qualidade muscular considerável, todavia, to embaçada, com pouca definição, mas isso é pq relaxei mesmo na quaretena. Já tive shape bem atletico, natural, bf bem baixoooo, e to querendo um UP pra voltar com tudo, sempre fiz 90 %. Mas dessa vez to engajada nos 100% quero otimizar o máximo os ganhos nesse periodo. Fui em um médico do esporte, pra iniciar um ciclo,  ver os exames e tals, exames todo