Melhorar O Peitoral

[PaRaSiTTa]

ae galera, qria q vcs flassem como posso melhorar o peitoral... n sei se eh o BF q ta alto(deve ta em 11% 12% chutometro), genetica, treino errado... sei la..rs

a barriga nem penso em ficar assim agora... kkkkk tenho q pegar mais massa... mas oq qria era tipo a divisao no meio e parte inferior, tipo nesse estilo...

ta mtooooo longe... mas oq vcs acham q pode ser? bf, genetica, ganhar mais massa, treino(faço peito 1x na semana... supino reto, sup inclinado com halteres, crucifixo inclinado, crossover e peck deck).

vlw galera!

Editado Abril 23, 2010 às 03:57 por PaRaSiTTa

[Eduardoo]

veio o cara tem uma genetica fudida pra peito e deve treinar faz moh tempão..

[PaRaSiTTa]

veio o cara tem uma genetica fudida pra peito e deve treinar faz moh tempão..

to ligado... mas tipo, eh soh p ter uma ideia do q to flando...

pelo q vejo nas minahs fotos, parece q n tem a parte inferior, tipo a sustentaçao, saca?

e a divisao tbm, no meio, n eh tao nitida...

faço sup reto - aquec. 20kg... 30kg... 40kg.. 45kg com ajuda... d cada lado

sup inclinado halteres - halteres de 30kg cada mao

crucif. inclinado - halteres de 26kg cada mao

crossover - sao 10 barras, faço com 8

peck deck - sao 15 barras, faço com 13

[Eduardoo]

essa divisão só vai aparecer bem qndo vc tiver bastante massa muscular no peito e tiver um bf baixo,o cara da foto tem uns 5% de bf o0

[Bibiano]

quanto tempo de treino amigao? faço praticamente a mesma coisa q tu pra peito e tals... mas antes eu era uma tabua mesmo =/ como tu era antes de começa? axo q pra peito deve demora bagarai mesmo =/

[Rafael_nl]

Pra mim isso é genética + bastante tempo de treino... talvez daqui a alguns anos você chegue nesse nível, ou não chegue nem perto vai saber... o negócio é ir testando treinos e treinos e ver como teu peito reage e o mais importante, paciência...

[PaRaSiTTa]

treino direto ha quase 2 anos... antes era uma tabua tb, comecei com 55kg... hj to com 74kg... acho q eh uma mistura de genetica com BF viu... ta foda.. kkkk

vamo v... mas vlw galera!

[Bibiano]

espero q seja culpa do bf só U_U

[crisloko2]

brother meu peitoral inferior tava meio estranho tbm!!!

passei a começar o treino de peito no supino declinado com barra!!

melhorou muiitoo!

[Marcelo48]

Caramba...você pega bastante pesos nos exercícios.

Particularmente , não curto muito treinar peito em máquina . Sinto meu peito muito mais em exercícios livres , tenta incluir o supino declinado e tira o peck deck . Tenta também colocar paralelas e tira o crossover . Assim , você foca mais na parte inferior do peito . Depois que comecei a fazer esses exercícios , meu peito no dia seguinte fica destruído.

[gusoil]

tenta incluir o supino declinado e tira o peck deck . Tenta também colocar paralelas e tira o crossover .

Cara, sua genética lembra a minha, risos... meu peito demorou 3 anos para saltar mesmo, e só agora q tô ciclando.

Sem duvidas, o supino declinado, cross over pode ajudar mto nos seus ganhos. E se fosse vc, treinava os peitos 2x por semana sempre (segunda e quinta)

No meu caso, sinto q o exercicio que melhor se adaptou foi o cross over.

Outra coisa importante, tente mudar a ficha a cada 3 meses no maximo, pq qdo o musculo acostuma com o exercício ele para de crescer.

Ahhh, e se me permite, eu sou totalmente contra fazer exercicios com o famoso leve, tente colocar a carga maxima q vc consegue sem precisar de ajuda, acho q isto é fundamental tbem.

Saudaçoes e vamo em frente!

[M2a]

Estranho. nao parece alto. e ao mesmo tempo não tem definição. ta estranho.

Editado Abril 24, 2010 às 00:18 por M2a

[rockbalboa]

Haha m2a falo tudo, nao tem definiçao e o bf nao parece alto, mano essa divisao ae com 8% de bf aparece, o peito inferior Idem, peito ta grande ateh, proporcional ao resto do corpo, principalmente superior

E outra vai ver o tamanho do braço do cara da foto tb, eh questao de proporcionalidade, vc ta proporcional ao resto do corpo com esse peito ae, q pra min ta grande.

Editado Abril 24, 2010 às 03:07 por rockbalboa

[PaRaSiTTa]

foda eh q n tem banco p supino declinado na academia.. mo merda... acho q esse eh um dos principais fatores...

sobre bf baixo e n ter definiçao, acho q eh mais no peito msm q acontece isso, deve ser genetica.. pq no resto, costas, braço, ate q ta definido... a parte superior acho q ta legal.. oq ta fudendo msm eh a divisao e a inferior...

vo trocar o peck deck pela paralela e tentar ver oq faço p pegar mais a parte inferior, ja q n tem o banco na academia...

qto aos pesos, tento treinar na minha intensidade maxima msm... sobre qm flo q pego bastante peso, o pessoal na academia nem acredita as vezes, ate pq n sou grande, 1.69 e 75kg... mas levo a serio...

balboa: n entendi mto bem... vc disse q eu to proporcional... e o peito ta mto grande... tu acha q o peito ta acima do resto? eu tenho a impressao contraria, acho um lixo meu peitoral... vo colocar outras fotos, e qria a opiniao d vcs tb...

vlw pelas dicas galera.. vo tentar mudar oq vcs flaram... se tiverem mais alguma, soh flar...

Editado Abril 24, 2010 às 07:53 por PaRaSiTTa

[Bibiano]

fugindo um poko do assunto rapa esses pelo em cima do cox >_<

edit: axo q teu bf ta mais alto do q eu pensava oO

Editado Abril 24, 2010 às 16:43 por Bibiano

[PaRaSiTTa]

fugindo um poko do assunto rapa esses pelo em cima do cox >_<

edit: axo q teu bf ta mais alto do q eu pensava oO

kkkkkkkkkkk

eu raspo... eh q ja cresceu d novo... minha mina q enche o saco, como n vejo, eskeço... mas ela tira p mim...

sobre o BF deve ter crescido sim, pq eu n passava dos 70kg, tava fodaa... to com 75kg agora... com ctz aumentou...

Editado Abril 24, 2010 às 16:45 por PaRaSiTTa

[Eduardoo]

calculo uns 14% de bf

[Rafael_nl]

quando você secar vai ficar outra pessoa, cara tu ta suado na foto ou é impressao?

[Bibiano]

ele saiu do banho provavelment

[PaRaSiTTa]

tinha acabado d treinar...

[Jobb]

Pra mim isso é genética + bastante tempo de treino... talvez daqui a alguns anos você chegue nesse nível, ou não chegue nem perto vai saber... o negócio é ir testando treinos e treinos e ver como teu peito reage e o mais importante, paciência...

Só faltou uma coisa= Anabolizante!

heuaheuaheuaheuaeuah...

boa sorte ae parasitta!

Abraço!

[atalaiafc]

Fala ai irmão...Pra mim isso ai eh + paciência e Bf....Mais tempo de treino e um bf baixo esse peito vai saltar...concerteza...minha opnião....siga em frente....

[Nego_Drama]

Um Cutting melhora..

[PaRaSiTTa]

vlw galera... amanha vou fazer peito e vou tentar fazer o supino declinado, vo improvisar... vamos ver se ja da uma melhorada, ate pq, faz mtoooooo tempo q n faço declinado, pode ser um dos fatores... o BF vo dexa mais p fte msm, qdo bater uns 85kg penso em definir...

abrços!

[diego.rcsantos]

Ola brother....

vi suas fotos e suas pretensões. Bom... "vamos por partes" hehehe. Bem, minha genética de peito também é uma porcaria, tive que quase me matar pra ele esboçar algum resultado, mas tenho algumas considerações pra vc.

Testei diversas combinações de séries e, uma que recomendaria pra vc é:

• 
  
  
• SUPINO INCLINADO
  
• SUPINO RETO
  
• CRUXIFIXO DECLINADO
  
• CROSS OVER ou PECK DECK
  

Esta série irá trabalhar toda a extensão peitoral. Os exercícios declinados (assim como o pessoal já tem dito) são os que mais trarão os resultados esperado por vc.

Nas suas ultima fotos pude perceber que vc tbm esta com retenção hídrica. Tenta dar uma reduzida no sódio. Sua parte superior (cintura pra cima) está bacana, mas não harmônica, existem detalhes a se atentar.

Agora com relação as cargas.... bom... “veja bem..” para um perfeito desenvolvimento muscular vc deve primar a execução correta de cada exercício. A carga é importante, mas não devemos eskecer da execução. Eu mesmo prefiro diminuir a carga e fazer o exercício mais concentrado num ritmo constante (lento), executando na máxima extensão possível, com séries entre 8 e 10. As vezes o fascínio por cargas altíssimas pode colocar a perder todo nosso treino, e, em se tratando de peito, isso é bem comum. Quem nunca viu um muleke colocando cargas enormes no supino reto e executando de forma inadequada. Não estou dizendo que vc treina errado, mas tome cuidado com as cargas tbm.

Abraços.

[PaRaSiTTa]

Ola brother....

vi suas fotos e suas pretensões. Bom... "vamos por partes" hehehe. Bem, minha genética de peito também é uma porcaria, tive que quase me matar pra ele esboçar algum resultado, mas tenho algumas considerações pra vc.

Testei diversas combinações de séries e, uma que recomendaria pra vc é:

• 
  
  
• SUPINO INCLINADO
  
• SUPINO RETO
  
• CRUXIFIXO DECLINADO
  
• CROSS OVER ou PECK DECK
  

Esta série irá trabalhar toda a extensão peitoral. Os exercícios declinados (assim como o pessoal já tem dito) são os que mais trarão os resultados esperado por vc.

Nas suas ultima fotos pude perceber que vc tbm esta com retenção hídrica. Tenta dar uma reduzida no sódio. Sua parte superior (cintura pra cima) está bacana, mas não harmônica, existem detalhes a se atentar.

Agora com relação as cargas.... bom... “veja bem..” para um perfeito desenvolvimento muscular vc deve primar a execução correta de cada exercício. A carga é importante, mas não devemos eskecer da execução. Eu mesmo prefiro diminuir a carga e fazer o exercício mais concentrado num ritmo constante (lento), executando na máxima extensão possível, com séries entre 8 e 10. As vezes o fascínio por cargas altíssimas pode colocar a perder todo nosso treino, e, em se tratando de peito, isso é bem comum. Quem nunca viu um muleke colocando cargas enormes no supino reto e executando de forma inadequada. Não estou dizendo que vc treina errado, mas tome cuidado com as cargas tbm.

Abraços.

entendi brother... algumas duvidas soh...

o crucifixo declinado seria melhor do q o sup.declinado, no meu caso?

tu falou p reduzir o sodio? evitar frituras, pizza, pao branco... seria isso ne?

e com relaçao a execuçao, vo da uma atençao especial, valeu pela dica...

Editado Abril 26, 2010 às 13:09 por PaRaSiTTa

[rockbalboa]

nao, eu disse que vc ta proporcional, nao achei ruin o peito, quando secar vai virar outra pessoa como ja falaram aih..

Editado Abril 26, 2010 às 13:45 por rockbalboa

[PaRaSiTTa]

resolvi seguir oq o diego disse...

treinei peito hj...

declinado - 20kg(10x)... 30kg(10x)... 40kg(8x)...

inclinado c/halteres - halteres de 25kg 8x

reto - 30kg(10x)... 30kg(10x)... 40kg(8x)... melhorei a execuçao...

crossover - fiz com a postura mais reta, p pegar mais a parte inferior, n td curvado como o instrutor sempre passou.

daki um tempo vou tirar outras fotos p ver se ja da uma melhorada...

[darknite]

tenho um problema tenso com peito tambem

pior que o seu

acredito que seja a herança genetica, problematica

[yannskt]

Acredito em mais exercicios e mais dedicaçao , alimentaçao+treino .

Vamos agitar parasita!!!