coiote_Z 2 Postado Abril 21, 2010 às 20:30 Compartilhar Postado Abril 21, 2010 às 20:30 (editado) pessoal ñ sei se aqui é o lugar certo para essa duvida, senao tiver favor me corrijam.. indo direto ao ponto: não consigo ganhar peso! treino a 3 meses de seg a sext e me alimento de 3 em 3h com uma dieta feita por nutrucionista e mesmo assim fico entre 72 e 73kg. gostaria de saber onde está meu problema.. Ou.. é normal em 3 meses de academia não ganhar peso. Editado Abril 21, 2010 às 20:32 por coiote_Z Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Abril 21, 2010 às 20:33 Compartilhar Postado Abril 21, 2010 às 20:33 posta a dieta e seus dados que eu te respondo onde ta o problema Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alFaUHG 3 Postado Abril 21, 2010 às 20:36 Compartilhar Postado Abril 21, 2010 às 20:36 posta a dieta e seus dados que eu te respondo onde ta o problema capaz de apostar que a dieta está fraca.. nutricionista não entende esse esporte Oo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagobass 28 Postado Abril 21, 2010 às 20:39 Compartilhar Postado Abril 21, 2010 às 20:39 Sim, pode ser que a dieta do nutricionista esteja fraca, e se você ja tem um problema crônico de ganho de peso, ai sim que deveria comer mais ainda. Mas é simples também cara, se não está ganhando peso nem crescendo músculo, só aumentar as calorias e treinar mais forte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coiote_Z 2 Postado Abril 21, 2010 às 20:50 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2010 às 20:50 posta a dieta e seus dados que eu te respondo onde ta o problema tae café (9:30) 2 fatias de pao integral 1 fatia de quejo branco ou peito de peru ou requejao 1 copo de suco de fruta ou igurte 1/2 porcao de fruta 11hrs uma fruta (banana ou maça) almoco 13h prato cheio de verdura crua arroz,feijao, macarrao, farofa, mandioca. 1 filé (+/- 100g) de carne ou peito frango (magra) 1 copo de suco com adoçante 3h 1 club social com requeijao ou uma fruta 18h granola com iogurte desnatado light ou uma fruta antes do treino (20:30) 1 fatia de pao integral 1 fatia de frios magros logo apos treino (ainda na academia) 200 ml de malto com whey protn 22:30 3 fatias de pao de forma 3 fatias de frios magros ou 1 file de carne ou frango alface, cebola 1 copo de suco de fruta com adoçante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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