Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Fases Do Treino


Caio Vinicio

Posts Recomendados

Não há milagres que faça um mesmo treinamento driblar as adaptações do corpo e funcionar para sempre.

Por isso, temos que respeitar as fases de uma programação e seguir alguns princípios para atingir os objetivos.

São cinco os principais:

ESPECIFICIDADE - para cada finalidade, um estímulo

ADAPTAÇÃO - preparar o corpo para ter a base suficiente para ser cada vez mais forçado

SOBRECARGA - alterar o volume e a intensidade para aumentar o estresse físico

PROGRESSÃO - que deve ser gradual para evitar lesões e fadiga

REVERSIBILIDADE - quanto mais treinado o indivíduo, maior é a perda pela falta de uso.

Fonte: Revista Super Treino

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...