Por natureza, somos seres aeróbios, portanto, trabalhar dentro dessa capacidade metabólica se torna de extrema importância para nos auxiliar nas mais variadas tarefas. . Dentre as adaptações geradas pelo treinamento aeróbio, temos: . Adaptações cardiovasculares:   - Aumento do volume sistólico; quantidade de sangue ejetada do coração a cada batimento.  - Aumento no número de capilares; vasos sanguíneos que irrigam os músculos.  - Diminuição da frequência cardíaca de repouso.