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Falta de apetite para comer na dieta: o que fazer?

Vinisantos35

Por Vinisantos35
em Dieta e suplementação

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Vinisantos35 Amador

Vinisantos35

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Bom, de um tempo pra cá, eu mudei radicalmente minha alinentação, eu fazia 5 refeições diarias sendo 4 sólidas e 1 liquida, mas está me pertubando ultimamente é que eu demoro muito pra comer, mais que o normal, fora que antes de comer eu ja to gorfando, seria pelo excesso? 

Eu tinha enjoado de ovo e ainda tenho um pouco, mas da pra comer, agora a bola da vez é o frango grelhado, n to conseguindo comer meu café da manhã que sei que é esquesito, 300g de arroz e 150g de frango, mas sou ectomorfo e tenho metabolismo muito acelerado, mesmo comendo quase 3 mil calorias por dia e dificil evoluir.

 

Estava com 74kg e to caindo por n conseguir comer, sinto q meu estomago ta meio zoado, alguém ja passou por isso? 

É dificil conciliar academia com trabalho, mas n e impossível, ate eu pegar meu dinheiro que tá dificil de arrumar tempo pra ir no banco e mofar lá, a proteina que eu consigo ter acesso é frango e ovo, comprei um whey, so quero saber o que pode ser que meu estomago ta recusando comida, poderia ter enjoado? 

YJC Cientista

YJC

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Deve tá enjoado, troca um pouco os alimentos, arroz por batata, mandioca, macarrão...

E quanto ao frango, varia o jeito de fazer, tempero...coloca um molho...

Mas lógico que tudo dentro dos seus macros.

loko777 Entusiasta

loko777

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2 horas atrás, Vinisantos35 disse:

Bom, de um tempo pra cá, eu mudei radicalmente minha alinentação, eu fazia 5 refeições diarias sendo 4 sólidas e 1 liquida, mas está me pertubando ultimamente é que eu demoro muito pra comer, mais que o normal, fora que antes de comer eu ja to gorfando, seria pelo excesso? 

Eu tinha enjoado de ovo e ainda tenho um pouco, mas da pra comer, agora a bola da vez é o frango grelhado, n to conseguindo comer meu café da manhã que sei que é esquesito, 300g de arroz e 150g de frango, mas sou ectomorfo e tenho metabolismo muito acelerado, mesmo comendo quase 3 mil calorias por dia e dificil evoluir.

 

Estava com 74kg e to caindo por n conseguir comer, sinto q meu estomago ta meio zoado, alguém ja passou por isso? 

É dificil conciliar academia com trabalho, mas n e impossível, ate eu pegar meu dinheiro que tá dificil de arrumar tempo pra ir no banco e mofar lá, a proteina que eu consigo ter acesso é frango e ovo, comprei um whey, so quero saber o que pode ser que meu estomago ta recusando comida, poderia ter enjoado? 

Tenta comer alimentos com maior densidade calorica. Tipo macarrao no lugar do arroz.

Se nao tiver fome pense em utilizar refeicoes liquidas ou mais espaçadas.

Gouveia Fitnessh Experiente

Gouveia Fitnessh

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2 horas atrás, Vinisantos35 disse:

Bom, de um tempo pra cá, eu mudei radicalmente minha alinentação, eu fazia 5 refeições diarias sendo 4 sólidas e 1 liquida, mas está me pertubando ultimamente é que eu demoro muito pra comer, mais que o normal, fora que antes de comer eu ja to gorfando, seria pelo excesso? 

Eu tinha enjoado de ovo e ainda tenho um pouco, mas da pra comer, agora a bola da vez é o frango grelhado, n to conseguindo comer meu café da manhã que sei que é esquesito, 300g de arroz e 150g de frango, mas sou ectomorfo e tenho metabolismo muito acelerado, mesmo comendo quase 3 mil calorias por dia e dificil evoluir.

 

Estava com 74kg e to caindo por n conseguir comer, sinto q meu estomago ta meio zoado, alguém ja passou por isso? 

É dificil conciliar academia com trabalho, mas n e impossível, ate eu pegar meu dinheiro que tá dificil de arrumar tempo pra ir no banco e mofar lá, a proteina que eu consigo ter acesso é frango e ovo, comprei um whey, so quero saber o que pode ser que meu estomago ta recusando comida, poderia ter enjoado? 

Troca algumas refeições sólidas para líquidas,se precisar pode fazer mais refeições não tem problema,tira proveito de alimentos mais calóricos,como sucos integrais,azeite de oliva,pasta de amendoim,faz o que o seu paladar aceitar(se for necessário mistura frango com ovo kkkkk),lembre de uma coisa,quanto mais palatável mais fácil de ingerir,esse pode ser um dos problemas

Na questão dos treinos enquanto não conseguir entrar em uma academia treine em casa mesmo,se não tiver pesos usa sacolas,cimento,garrafões de água,é melhor improvisar do que não treinar

Se nossas dicas não funcionarem seria interessante procurar um médico,um gasto necessário que poderia te ajudar muito futuramente

Rafael_176Lbs Grand Master

Rafael_176Lbs

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Postado (editado)
3 horas atrás, Vinisantos35 disse:

5 refeições diarias sendo 4 sólidas e 1 liquida

 

3 horas atrás, Vinisantos35 disse:

sou ectomorfo e tenho metabolismo muito acelerado, mesmo comendo quase 3 mil calorias por dia e dificil evoluir.

 

Bem vindo a realidade do ecto, eu com 3mil calorias no maximo mantenho o peso, nao cresço e nao diminuo.

 

Meu conselho, varie, Solido/Liquido/Solido/Liquido... Assim vai ser mais facil, as refeições liquidas vao digerir mt mais rapido, entao entre uma solida e outra solida vc vai estar mt vazio do que se fossem todas solidas seguidas.

 

Eu faço a ingestao de 3600 calorias em 4 refeições sendo café da manha (liquido), almoço (solido), pré treino (liquido) e janta (solido).

 

Edit: Acrescentando, não é facil nao irmao, nas solidas eu respiro fundo varias vezes pra cnsg comer, levo cerca de 25 minutos pra faze-las, termino pesado, ofegante e na força do odio msm... é ai q vc vai ver se vc quer crescer ou nao

Editado por Theranoth
matheuskr Grand Master

matheuskr

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3 horas atrás, Vinisantos35 disse:

Bom, de um tempo pra cá, eu mudei radicalmente minha alinentação, eu fazia 5 refeições diarias sendo 4 sólidas e 1 liquida, mas está me pertubando ultimamente é que eu demoro muito pra comer, mais que o normal, fora que antes de comer eu ja to gorfando, seria pelo excesso? 

Eu tinha enjoado de ovo e ainda tenho um pouco, mas da pra comer, agora a bola da vez é o frango grelhado, n to conseguindo comer meu café da manhã que sei que é esquesito, 300g de arroz e 150g de frango, mas sou ectomorfo e tenho metabolismo muito acelerado, mesmo comendo quase 3 mil calorias por dia e dificil evoluir.

 

Estava com 74kg e to caindo por n conseguir comer, sinto q meu estomago ta meio zoado, alguém ja passou por isso? 

É dificil conciliar academia com trabalho, mas n e impossível, ate eu pegar meu dinheiro que tá dificil de arrumar tempo pra ir no banco e mofar lá, a proteina que eu consigo ter acesso é frango e ovo, comprei um whey, so quero saber o que pode ser que meu estomago ta recusando comida, poderia ter enjoado? 

alternativas, da mais banal a mais radical:

 

1. substituições de grupos alimentares, visto que tu usou o termo "enjôo". se está enjoado de comer certos alimentos, tem que substituir.

2. investigar possíveis causas pra tua hiporexia (falta de apetite)

3. se não tem saco de investigar os porquês, vai a um médico psiquiatra, conversa com ele/ela e pergunta o que ele/ela pensam a respeito de tu usar um anti depressivo chamado mirtazapina (remeron). tem psiquiatras que receitam ela especialmente pra casos de pessoas que estão sem apetite (aumenta muito a fome). eu já usei para dormir e te digo que a fome que aquilo provoca é absurda, tive que parar. essa terceira medida só faz com acompanhamento médico, até porque é medicamento vendido com receita especial. O ideal é não usar medicações, mas se a coisa está tão terrível assim pra ti, é de se pensar em ir ao médico.

Editado por matheuskr
matheuskr Grand Master

matheuskr

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5 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Provavelmente ou por causa da possível necessidade de usar remédios ou viajou das ideias KKKKK

O ideal é fugir de medicação, são muletas...esses antidepressivos são receitados as vezes pra adolescentes que fazem birra pra comer, ou tem vício em nicotina e perdem a fome. O que tem de adolescente fumando gudang, bah...dezenas nas praças daqui. O ideal é investigar a causa da hiporexia, porque se a pessoa não sente nenhuma fome ou a fome está declinando, tem algo muito errado acontecendo.

 

o motivo mais óbvio que eu consigo pensar é estresse: tu te estressa, tem um baque emocional muito forte, uma angustia horrível e a fome vai embora. me lembro em 2016 quando tive um problema com uma ex minha, eu pedi uma pizza grande que eu comia tranquilamente e mal conseguia empurrar uma fatia na boca, de tão mal que eu estava emocionalmente.

Gouveia Fitnessh Experiente

Gouveia Fitnessh

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3 minutos atrás, matheuskr disse:

O ideal é fugir de medicação, são muletas...esses antidepressivos são receitados as vezes pra adolescentes que fazem birra pra comer, ou tem vício em nicotina e perdem a fome. O que tem de adolescente fumando gudang, bah...dezenas nas praças daqui. O ideal é investigar a causa da hiporexia, porque se a pessoa não sente nenhuma fome ou a fome está declinando, tem algo muito errado acontecendo.

 

o motivo mais óbvio que eu consigo pensar é estresse: tu te estressa, tem um baque emocional muito forte, uma angustia horrível e a fome vai embora. me lembro em 2016 quando tive um problema com uma ex minha, eu pedi uma pizza grande que eu comia tranquilamente e mal conseguia empurrar uma fatia na boca, de tão mal que eu estava emocionalmente.

Fator emocional influencia em tudo,por isso é muito bom evitar estresse,mesmo sendo algo "invisível" aos nossos olhos pode prejudicar muito a vida,e hoje o que normalmente só sentíamos para fugir de predadores estamos sentindo a cada segundos,se formos olhar grande parte das pessoas engorda ou emagrece de forma "indireta" por causa do cortisol elevado que prejudica o resto dos hormônios de várias,cada pessoa apresenta uma particularidade,alguns comem pouco,outros não param de comer,a depressão está sendo algo atual que realmente não é brincadeira,muitos caçoam de quem possui levando a sua piora,leva magros à quererem ser mais magros,obesos à comer para fugir da realidade,se todos ajudássemos uns aos outros grande parte dos problemas atuais não existiriam,entretanto a maioria dos seres humanos que hoje existem desejam suprir mais sua carência e ego ao ajudar o próximo,isso está acabando com nossa sociedade aos poucos,e muitos desistem dos próprios desejos e da própria vida,tomando atitudes extremistas e radicais...

Vinisantos35 Amador

Vinisantos35

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8 horas atrás, Theranoth disse:

 

 

Bem vindo a realidade do ecto, eu com 3mil calorias no maximo mantenho o peso, nao cresço e nao diminuo.

 

Meu conselho, varie, Solido/Liquido/Solido/Liquido... Assim vai ser mais facil, as refeições liquidas vao digerir mt mais rapido, entao entre uma solida e outra solida vc vai estar mt vazio do que se fossem todas solidas seguidas.

 

Eu faço a ingestao de 3600 calorias em 4 refeições sendo café da manha (liquido), almoço (solido), pré treino (liquido) e janta (solido).

 

Edit: Acrescentando, não é facil nao irmao, nas solidas eu respiro fundo varias vezes pra cnsg comer, levo cerca de 25 minutos pra faze-las, termino pesado, ofegante e na força do odio msm... é ai q vc vai ver se vc quer crescer ou nao

Sei como é meu mano, eu to sentindo isso de ficar ofegante e as vezes eu empurro comida pra dentro  vomito tudo dps, ou seja, vale de nada, 25 min pra mim seria de boa, eu to demorando 1h/1h30 pra comer de tão lento que eu to mastigando e a comida n desce.

WesleySoares Cientista Marombeiro

WesleySoares

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Postado (editado)

Eu quando estou em bulking, n suporto ver comida... Como sem fome, as vezes sem vontade, mas vida que segue...

 

Sinto em dizer, mas essa é a realidade. 
 

o que você pode fazer é trocar os alimentos... Frango por carne moída, cortes magros suíno, peixe e os carboidratos como arroz, batata doce, batata lisa, macarrão, frutas e etc

Editado por WesleySoares
Azyzz Br Remastered Grand Master

Azyzz Br Remastered

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Postado (editado)

come besteira mano , eu prefiro comer besteira em bulking doq comer comida pacaralho e ficar dilatadao , mas com bf bom pra isso nao vai me comer besteira em bulking com 13-14% de bf , vou dar exemplo pra nego nao achar que to te mandando comer fandangos

Pao com bife frito + 2 ovos fritos e maionese + sucrilhos com leite  e whey de sobremesa , da kcal pkrlho e n estufa

Editado por Azyzz Br Remastered
Verdura Experiente

Verdura

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Mesmo em cutting já tive de empurrar comida pra bater macro e é muito ruim.

Investe em preparações boas, de comida mesmo, mas calóricas. Exemplos: Strogonoff de frango (com sobrecoxa), carne de panela de boi (costela, peito), farofa de ovo (farinha é densa caloricamente que é absurdo, o ovo também), Mingau de aveia com banana e açai (sei que açai é porcaria, mas tá valendo). Faça um mollho de tomate com carne e coloca creme de leite e requeijão. Joga isso no macarrão, no arroz, enfim.

Maromba tem que aprender a cozinhar filhão, se não é só derrota. Depender de industrializado ou comida dos outros é complicado de seguir dieta.

Visitante

Visitante

Postado
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Um aspecto que muita gente esquece da dieta é que mudança de hábito é um treino.

 

Da mesma forma que você não entra na academia e começa fazer supino com 100kg, você não inicia o bulking já acertando tudo de primeira, sem ter problemas.

 

Nas primeiras semanas chega a ser triste comer, porque não há fome, vc fica cheio, letárgico e já começa a criar racionalização pra não precisa comer tanto - tudo coisa da tua cabeça pra continuar na homeostase.

 

Mas depois de 3-4 semanas, vai acostumando. Infelizmente, a maioria já vai alterando o plano antes disso, não tem resultados e entra num ciclo vicioso de decepção.

 

matheuskr Grand Master

matheuskr

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16 minutos atrás, Vinisantos35 disse:

Eu tô com uns 15/16% de bf, ou seja, n da pra ficar comendo besteira, o que vcs acham de eu dar um tempo de 10 dias, comer normal pra vê se melhora.

Eu tô achando que é refluxo

uma pergunta, tu tem hábito de tomar café preto ou café de modo geral?  tem pessoas extremamente intolerantes aos compostos do café, que vão além da cafeína, somado ao fato da bebida ser quente. se o problema for com um produto alimentício, tem que começar pelo básico: usar o critério de exclusão e se não melhorar, ir no médico.

 

o que não pode deixar é de comer, ou talvez seja interessante por uns dias tu tentar consumir refeições liquidas. outra coisa, não te esquece que ainda estamos em época de pandemia, fica esperto...

Gouveia Fitnessh Experiente

Gouveia Fitnessh

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Postado

 

56 minutos atrás, Vinisantos35 disse:

Não tomo café, comi nada hj o dia inteiro pq to sem fome, tentei comer 1 salgado e n consegui, vamos ver, se.n melhorar vou pro médico, eu acho que é refluxo

Amigo vai no médico logo,se não conseguiu comer um salgado é algo sério,não adie o inevitável,momento é agora,antes que piore

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