É óbvio que precisamos beber água, mas resolvi trazer um estudo que analisa o impacto de quando não bebemos água suficiente.   Embora não seja o nutriente mais sexy para se analisar em relação aos ganhos, a água e a hidratação geral são incrivelmente importantes para maximizar os efeitos do treinamento. Por que isso acontece?   Em primeiro lugar, como este estudo mostra, a desidratação pode prejudicar gravemente o desempenho de levantamento - conforme rastreado pelo total de