Pessoal, boa tarde e ótimo 2021 a todos!   Conheci o fórum por volta de 2011 (10 anos atrás rsrs) e aprendi muito aqui com os colegas. Apliquei esse conhecimento e meu corpo evoluiu bastante....... até que após o inicio da vida adulta (na época eu tinha meus 15 anos), não soube conciliar muito a rotina de treinos com a correria do dia a dia.   Bom, isso acabou e estou voltando após cerca de quatro anos parado e uma pandemia regada a álcool e comilança.    Estou volt