Igor__ 154 Postado Novembro 20, 2020 às 19:23 Compartilhar Postado Novembro 20, 2020 às 19:23 Acredito que uma sobrecarga que possa te lesionar é aquele que você infla o ego e executa "porcamente" achando que está progredindo cargas. No mais, se a execução estiver correta, não tem o porquê de treinar "fofo". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Novembro 20, 2020 às 19:39 Compartilhar Postado Novembro 20, 2020 às 19:39 1 hora atrás, MadrugaDentista disse: Alto rendimento e risco de lesão sempre andarão próximos... O negócio é dentro do possível usar a melhor técnica possível com a maior intensidade possível. Se tiver shape merda, e fizer as coisas de qualquer jeito é óbvio que vai se fuder... Tô com Madruga! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frxavier 456 Postado Novembro 20, 2020 às 20:10 Compartilhar Postado Novembro 20, 2020 às 20:10 Segundo Belmiro Freitas de Salles, bem famoso, ele diz que as lesões são inevitáveis no futuro, visto a alta carga e tbm os movimentos repetitivos, então ele sugere pelo menos utilizar semanas regenerativas para minimizar isso e tbm aumentar a carga (peso) de forma consciente, assim os tendões tbm se fortalecem. Thunder_A1 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3024 Postado Novembro 20, 2020 às 21:22 Compartilhar Postado Novembro 20, 2020 às 21:22 trine pesado no seu limite, progressão de cargas é uma das bases principais para hipertrofia, planeje um de-load entre 8~10 semanas e seja feliz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thunder_A1 145 Postado Novembro 21, 2020 às 03:48 Compartilhar Postado Novembro 21, 2020 às 03:48 8 horas atrás, Igor__ disse: Acredito que uma sobrecarga que possa te lesionar é aquele que você infla o ego e executa "porcamente" achando que está progredindo cargas. No mais, se a execução estiver correta, não tem o porquê de treinar "fofo". Depende. Treinos de força têm maiores chances de lesões. Se for treino de hipertrofia com 6 -15 ou 8 -15 repetições, até pode ser menor o risco, porém MUITA gente machuca assim. Conforme vc vai progredindo cargas, se você não fizer deload, você vai machucar. Mesmo fazendo, você vai sentir algo, hora ou outra. Geralmente o pessoal que vejo que nunca machucou pega cargas baixas e não é tão avançado, OU é um cara zica formado que entende MUITO de periodização (Pra ser sincero só conheci pessoalmente dois em quase 9 anos de treino). Conforme você chega na alta performance, as lesões virão até você, cedo ou tarde. O corpo não é feito pra aguentar tanta sobrecarga, é simples. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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