alteração de nick 30 Postado Novembro 18, 2020 às 17:46 Compartilhar Postado Novembro 18, 2020 às 17:46 Há alguns dias atrás tive uma terrível câimbra no abdômen pela primeira vez, já tinha tido na panturrilha e posterior de coxa, mas com certeza no abdômen é muito foda, deu até vontade cagar kkkk, parei na hora o exercício na máquina. O estranho de tudo isso é que até então treinava abdominais sempre com carga, 1 a 5 vezes por semana, uma média de 12-16 séries por semana. E agora na minha melhor fase de condicionamento não estou conseguindo mais fazer, parece que está sempre dolorido e iniciando uma câimbra, meu colega disse que poderia estar desidratado, porém se fosse por isso teria em outros locais também. Acredito que seja pelos excesso de exercícios livres, agachamentos, stiff, remadas, supinos e outros. Alguém tem ideia do que seja? estou em bulking com 4000 kcal, uns 4 litros de água, fazendo 2 horas de aeróbicos por semana, como citei na melhor forma desde que comecei a treinar em 2017. Estou no momento cogitando a possibilidade de não fazer mais abdominais por um tempo, visto que os outros músculos estão respondendo bem na recuperação e só abd que não. Sabemos q isometria não é eficiente para hipertrofia, porém isometria por várias horas na semana pode ser. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11500 Postado Novembro 18, 2020 às 17:57 Compartilhar Postado Novembro 18, 2020 às 17:57 Näo entendi muito bem esse 1 a 5 vezes por semana... Se lembre que ele é um grupo muscular como todos os outros e tem que repousar do mesmo modo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathiasadm 12 Postado Novembro 18, 2020 às 18:00 Compartilhar Postado Novembro 18, 2020 às 18:00 Fiquei pensando sobre a isometria. Quando fazemos um exercício utilizando o ponto zero, nos valemos da isometria. Mas até mesmo quando fazemos um exercício dinâmico de forma lenta não estamos usando a isometria quando passamos da fase excêntrica para a concêntrica e vice-versa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alteração de nick 30 Postado Novembro 18, 2020 às 18:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2020 às 18:04 6 minutos atrás, Torf disse: Näo entendi muito bem esse 1 a 5 vezes por semana... Se lembre que ele é um grupo muscular como todos os outros e tem que repousar do mesmo modo. Faço o mesmo volume, porém as vezes todo no mesmo dia ou diluído ao longo da semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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