gaubam 2 Postado Novembro 8, 2020 às 02:27 Compartilhar Postado Novembro 8, 2020 às 02:27 Boa noite pessoal. Minha dúvida é a seguinte. Comecei a treinar fazem três meses, com 68kg. No final do segundo mês, estava em jejum, fiz a bioimpendância e possuía 72,5kg e 17% de BF. Continuei o bulking até umas duas semanas atrás e estava com quase 74kg. Porém achei que minha gordura havia aumentado bastante (estava fazendo treino de força) e comecei a fazer uma dieta de cutting (3g de carbo por kg) e fui diminuindo 0,2g por semana. Notei que perdi uma boa quantidade de gordura, a gordura abdominal e das costas diminuíram bastante tive um aumento na definição e hoje estou com 71,3kg (69,8kg em jejum). Estou com bem mais músculos de quando iniciei, é algo nítido. Devo continuar o cutting até quantos kgs mais ou menos? Estou com uns 36cm de braço. Pelos meus cálculos, o BF está em torno de 16%, mas estou com uma definição razoavelmente boa, ainda não consigo ver o abdômen sem forçar, mas em algumas luzes, consigo vê-lo perfeitamente. A dúvida em questão é o seguinte, baixo até quanto o percentual de gordura? Ou até que peso, para ir aos poucos ganhando massa magra. https://imgur.com/a/tV2OqcM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IcmFi 141 Postado Novembro 8, 2020 às 11:17 Compartilhar Postado Novembro 8, 2020 às 11:17 8 horas atrás, gaubam disse: Boa noite pessoal. Minha dúvida é a seguinte. Comecei a treinar fazem três meses, com 68kg. No final do segundo mês, estava em jejum, fiz a bioimpendância e possuía 72,5kg e 17% de BF. Continuei o bulking até umas duas semanas atrás e estava com quase 74kg. Porém achei que minha gordura havia aumentado bastante (estava fazendo treino de força) e comecei a fazer uma dieta de cutting (3g de carbo por kg) e fui diminuindo 0,2g por semana. Notei que perdi uma boa quantidade de gordura, a gordura abdominal e das costas diminuíram bastante tive um aumento na definição e hoje estou com 71,3kg (69,8kg em jejum). Estou com bem mais músculos de quando iniciei, é algo nítido. Devo continuar o cutting até quantos kgs mais ou menos? Estou com uns 36cm de braço. Pelos meus cálculos, o BF está em torno de 16%, mas estou com uma definição razoavelmente boa, ainda não consigo ver o abdômen sem forçar, mas em algumas luzes, consigo vê-lo perfeitamente. A dúvida em questão é o seguinte, baixo até quanto o percentual de gordura? Ou até que peso, para ir aos poucos ganhando massa magra. https://imgur.com/a/tV2OqcM 12/13 % de bf é uma porcentagem Boa para se iniciar um bulking, pela foto acredito q vc tenha menos que 16%, na minha opinião vc já poderia começar o bulking. gaubam reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Novembro 8, 2020 às 12:25 Compartilhar Postado Novembro 8, 2020 às 12:25 Comentei no tópico errado kkkk , mas concordo com o icm gaubam reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaubam 2 Postado Novembro 8, 2020 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2020 às 18:48 7 horas atrás, IcmFi disse: 12/13 % de bf é uma porcentagem Boa para se iniciar um bulking, pela foto acredito q vc tenha menos que 16%, na minha opinião vc já poderia começar o bulking. Pelos meus cálculos 72,5kg - 69,8kg = 2,7kg de "gordura" Antes eu possuia 12,4kg de gordura conforme a bioimpendância, dando 17%. 12,4kg-2,7kg= 9,7kg de gordura corporal com 69,8kg de peso total. Em uma regra de três: 69,8 - 100% 9,7 - X X= 13,9% de BF. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IcmFi 141 Postado Novembro 8, 2020 às 20:40 Compartilhar Postado Novembro 8, 2020 às 20:40 1 hora atrás, gaubam disse: Pelos meus cálculos 72,5kg - 69,8kg = 2,7kg de "gordura" Antes eu possuia 12,4kg de gordura conforme a bioimpendância, dando 17%. 12,4kg-2,7kg= 9,7kg de gordura corporal com 69,8kg de peso total. Em uma regra de três: 69,8 - 100% 9,7 - X X= 13,9% de BF. Sim, daí pra um pouco menos, na próxima faz por dobras se puder. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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