Qual suplemento utilizar?

[royalmaster 0]

Boa tarde pessoal tudo bem?

 

Voltei a malhar tem 1 mês depois de quase 2 anos parado. Gostaria de saber qual suplemento usar para hipertrofia? 

Eu sei que vão criticar mas eu realmente nao quero fazer dieta, sei que é importante e tudo mas é algo que eu não me realizo fazendo, eu gosto de me exercitar mas nao me vejo realizado fazendo dieta, espero que entendam. Um amigo me indicou utilizar algum Whey isolado pós treino já que nao tenho planos de fazer dieta.

O que vocês me indicam? 

 

Desde já agradeço muito a ajuda.

 

Forte abraço

[YJC 118]

Fala ae irmao, tranquiloo?

 

Seguinte 

- Suplemento serve apenas para acrescentar algo que vc não obtém em quantidade suficiente na alimentação. Whey em específico é proteína em pó, ou seja, se você consome bastante proteína não tem necessidade nenhuma dele (ainda mais o isolado... a diferença do isolado pro concentrado é que o concentrado tem um pouco de carb e o isolado não tem ND, a questão é que se você não tem uma quantidade restrita de carb, não vai mudar nd vc tomar um ou outro...só o preço).

 

Quanto à dieta, não sei se é seu caso, mas muitas pessoas tem uma ideia meio batida de dieta, a famosa pra definir frango com brócolis, pra hipertrofiar frango com batata doce....ou algo do tipo... O que eu te digo é que a maior parte das coisas que falam sobre dieta em diversos lugares é pura asneira.

 

Pra PERDER PESO, vc precisa consumir menos calorias que gasta.

 

Pra GANHAR PESO, vc precisa consumir mais calorias que gasta.

 

Numa dieta bem elaborada se calcula a partir disso quantos gramas de carb, Prot e gord vc tem que consumir por dia. Calculado é só comer o que vc quiser batendo esses macros (Carb, Prot, Gord).

 

Mas voltando a sua pergunta, se você tem como objetivo hipertrofia e não segue dieta, você tá indo no escuro. Você pode tomar whey e não ser necessário, ou até mesmo ser necessário muito mais. A dieta é um controle e os suplementos são o suporte. De nada adianta mandar o suporte se não tem dieta.

...

Se mesmo assim não quiser tentar montar uma dieta, nada de estrondoso, alimentos do dia-a-dia msm...só te aconselho a tomar creatina, aumentar as proteínas (frango, ovo, carne, soja...) e se pesar, de preferência 1x/sem. Se tiver mantendo peso, tem que comer mais, se tiver ganhando muito peso (+1kg/sem), te aconselho a comer menos...se não a maior parte dos ganhos será gordura.

 

tmjj

boa sorte e bons ganhos 💪

[krebz 3650]

Em 07/11/2020 em 12:38, royalmaster disse:

Eu sei que vão criticar mas eu realmente nao quero fazer dieta, sei que é importante e tudo mas é algo que eu não me realizo fazendo, eu gosto de me exercitar mas nao me vejo realizado fazendo dieta, espero que entendam.

Nao adianta recomendar xyz se nem ao menos vc ou a gente sabe o que falta no seu dia-dia de alimentação (ou seja, "dieta" que você faz).

 

Falta proteina? Quanto falta pra bater meta de dieta para hipertrofiar (superavit calórico e boa divisão de macros)

Falta carbo?  Quanto falta pra bater meta de dieta para hipertrofiar (superavit calórico e boa divisão de macros)

Falta gorduras?  Quanto falta pra bater meta de dieta para hipertrofiar (superavit calórico e boa divisão de macros)

 

Em 07/11/2020 em 12:38, royalmaster disse:

Um amigo me indicou utilizar algum Whey isolado pós treino já que nao tenho planos de fazer dieta.

Esse amigo devia parar de ler blogs e ver youtubers e pesquisar mais as recomendações que ele faz...

 

Whey isolado = proteina de leite sem lactose.

 

Precisa de proteína na sua dieta? Se sim, qualquer whey pode ser uma opção (assim como comer mais carnes, ovos, etc).

Tem problema com lactose? Whey isolado pode ser uma opção (assim como comer mais carnes, ovos, etc, menos derivados de leite).

E voltamos a pergunta inicial, quanto de proteina falta no seu dia-dia pra estar em condição ideal de hipertrofia?

[Henrique L 31]

Se não for fazer dieta, na minha opinião, não vale a pena gastar com suplemento. Dinheiro jogado no lixo.

[bambam28 26]

Em 07/11/2020 em 12:38, royalmaster disse:

Boa tarde pessoal tudo bem?

 

Voltei a malhar tem 1 mês depois de quase 2 anos parado. Gostaria de saber qual suplemento usar para hipertrofia? 

Eu sei que vão criticar mas eu realmente nao quero fazer dieta, sei que é importante e tudo mas é algo que eu não me realizo fazendo, eu gosto de me exercitar mas nao me vejo realizado fazendo dieta, espero que entendam. Um amigo me indicou utilizar algum Whey isolado pós treino já que nao tenho planos de fazer dieta.

O que vocês me indicam? 

 

Desde já agradeço muito a ajuda.

 

Forte abraço

Acho que você não sabe o que é fazer dieta, por isso naõ gosta

 

Fazer dieta não é cortar carboidrato e só comer frango e batata doce, meu caro

 

Leia sobre Dieta flexivel e aprenda, nunca vai vc vai falar que dieta é ruim

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

5 horas atrás, krebz disse:

Nao adianta recomendar xyz se nem ao menos vc ou a gente sabe o que falta no seu dia-dia de alimentação (ou seja, "dieta" que você faz).

 

Falta proteina? Quanto falta pra bater meta de dieta para hipertrofiar (superavit calórico e boa divisão de macros)

Falta carbo?  Quanto falta pra bater meta de dieta para hipertrofiar (superavit calórico e boa divisão de macros)

Falta gorduras?  Quanto falta pra bater meta de dieta para hipertrofiar (superavit calórico e boa divisão de macros)

 

Esse amigo devia parar de ler blogs e ver youtubers e pesquisar mais as recomendações que ele faz...

 

Whey isolado = proteina de leite sem lactose.

 

Precisa de proteína na sua dieta? Se sim, qualquer whey pode ser uma opção (assim como comer mais carnes, ovos, etc).

Tem problema com lactose? Whey isolado pode ser uma opção (assim como comer mais carnes, ovos, etc, menos derivados de leite).

E voltamos a pergunta inicial, quanto de proteina falta no seu dia-dia pra estar em condição ideal de hipertrofia?

Krebz manja dos paranauê, pode ir por ele mano.

[joeld 71]

Ao contrário do que muitos iniciantes pensam, Hipertrofiar não consiste em só ir pra academia.

 

Hipertrofiar = Academia + Alimentação + Descanso.  Se falhar num dos 3, a coisa desanda e dificilmente colherá bons resultados. 

[tmz 7644]

Em 07/11/2020 em 12:38, royalmaster disse:

Boa tarde pessoal tudo bem?

 

Voltei a malhar tem 1 mês depois de quase 2 anos parado. Gostaria de saber qual suplemento usar para hipertrofia? 

Eu sei que vão criticar mas eu realmente nao quero fazer dieta, sei que é importante e tudo mas é algo que eu não me realizo fazendo, eu gosto de me exercitar mas nao me vejo realizado fazendo dieta, espero que entendam. Um amigo me indicou utilizar algum Whey isolado pós treino já que nao tenho planos de fazer dieta.

O que vocês me indicam? 

 

Desde já agradeço muito a ajuda.

 

Forte abraço

 

WHEY é apenas comida em pó, vai substituir o frango, carne... exclusivamente isso, não espera mais que isso;

Você acaba de treinar  e não tem tempo de se alimentar, utilize whey protein se necessário pra te saciar a fome e atingir a proteína necessária.

 

O único suplemento que pode te ajudar a ganhar massa muscular é creatina, você pode utilizar 5g TODOS os dias, vai te AUXILIAR, mas sem dieta você dificilmente vai ter resultados. 

 

Entenda que seu corpo precisa de X calorias por dia, se você comer menos você perde peso, se você comer mais você ganha peso.

Como você vai saber se está comendo menos do que o necessário? Se estiver comendo pouco nunca vai ganhar massa muscular, vai ficar perdendo tempo na academia em vão, não tem suplemento que resolva esse problema.

Se você comer demais vai ficar todo retido e gordo, não adianta nada ter um braço de 50cm com um bf de 20%+ a não ser que você seja powerlifter ai é outra conversa.

 

Sem dieta dificilmente vai atingir algum resultado satisfatório, se mesmo assim não quer fazer dieta. Melhor usar só creatina e treinar por lazer.

Um abraço! 

[anjosgotoglory 1100]

Não vai adiantar nada você tomar um whey da gold de 200 dólares se não tiver uma dieta bem elaborada!

Se você planeja comprar suplementos provavelmente tem dinheiro pra dieta sim! Então faça uma boa dieta, DEPOIS DE UMA BOA DIETA encaixe o básico dos suplementos, um whey e creatina já vão lhe ajudar de mais, se necessário um hipercalórico ,caso você seja um raquítico, será bem vindo.

[Azyzz Br Remastered 2508]

Cara se vc não quer fazer dieta bate proteina e gordura pelo menos , mas sem conhecimento nenhum vc n vai conseguir fazer isso